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早餐对我们来说是很重要的，所以我们应该养成吃早餐的习惯 ， 但是有一些人在吃早餐的时候根本没有注意太多，觉得吃了东西就没事了 ， 只要肚子不饿就没事了，有一些坏习惯可能对身体是有影响的 ， 那吃早餐坏习惯有哪些？早餐应如何搭配才营养？
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1、吃早餐坏习惯
1吃早餐太快
很多在上学的孩子，多少都有点赖床的毛病 ， 之后为了赶时间去学校 ， 大多数时候都是在狼吞虎咽，争分夺秒地吃早餐 。然而，这样其实是非常损伤孩子的健康的 。
进食速度太快，会一下子加重肠胃的负担，从而导致消化不良，使肥胖的几率增加 。同时，吃的太快 ， 以致于食物没有被完全嚼碎就进入了食道，会大大增加孩子患上胃食管反流的概率 。
更可怕的是，吃的太快便无法激发脑神经活动，这样孩子便会变笨 。而如果孩子是经常不顾食物很烫就匆匆吃完 ， 或是喝滚烫的水，时间久了，便容易患上多种消化道疾?。?甚至诱发绝症 。
因而，最好提前十分钟叫孩子起床，以确保孩子有足够的时间（至少15——20分钟）来吃早餐 。同时，多叮嘱孩子“细嚼慢咽慢慢吃” ， 不要总是吃的太快，毕竟心急吃不了热豆腐 。
2吃早餐太早
有些孩子比较勤奋好学，习惯早起读书或是晨跑，于是可能在五六点便起床吃早餐了，以为这样便能及时补充身体所需，为接下来的一天储存能量 。
【吃早餐坏习惯有哪些？早餐应如何搭配才营养？】 但事实上，早餐吃的太早了 ， 不但不能促进身体健康，反而还可能损伤肠胃 。这是因为，吃完晚饭后 ， 虽然人体在夜间进入了睡眠得到了休息，但是消化器官却仍需要继续工作来消化吸收晚餐食物 。一般到凌晨才会真正进入休息状态 。而早餐吃太早，必然会影响肠胃道的休息 。
况且 ， 过早吃早餐，也会让肠胃在午饭到来之前就处于极度饥饿的状态，更不利于肠胃的健康 。
因此，小编建议：最好是在早上6:30-8:30之间进食早餐 。并且，在起床后可以让孩子先喝一杯温开水 ， 帮助身体机能慢慢苏醒，同时促进体内解毒 。
3路边摊当早餐
很多时候，家长们工作比较繁忙，赶时间上班，便没时间做早餐，或是起床有些晚，也来不及做早餐，又或是孩子赶着上学没时间在家里好好吃早餐 。于是，就习惯性地买个路边摊匆匆解决早餐问题 。
然而 ， 长此以往，必定会有损孩子的身体健康，造成孩子营养不良、消化不好 。这是因为，路边摊不仅卫生难以保证，就连所用食材也难以确保质量 。孩子吃完后 ， 极有可能会引起腹泻、腹痛的毛病，进而损伤肠胃 。
此外，马路边过度吵闹、嘈杂的环境也不利于进食 ， 而灰尘、烟雾更是极易污染食物，产生大量细菌 。
所以说，要吃早餐最好还是在家里或固定的场所吃 。不仅环境氛围好 ， 干净整洁，也能避免染上呼吸道或是肠胃道疾病 。
4食物搭配不均衡
有些孩子应付早餐不仅内容单一，营养也不够，他们习惯把水果、牛奶或是零食当做早餐；有些孩子吃的则过于丰盛，早起便大鱼大肉；也有些孩子习惯性地吃一些快餐或油炸食品，比如汉堡、肯德基或是油条等等 。
但不论哪一种，食物搭配都是不均衡的，要么营养不足 ， 要么营养过剩，要么营养单一，而这都不利于孩子的健康 。
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