第三步：禁用热水洗脸
晒后的肌肤要避免用热水洗脸，因为晒后肌肤比较脆弱，用热水洗脸会让肌肤的毛细血管扩张、充血，是肌肤出现红斑或才、晒斑 。为了避免这样情况的发生，洗脸做好在等待肌肤常温状态下 ， 用凉水来清洗面部肌肤 。达到给肌肤镇静消红热的效果，还能预防黑色素的沉淀 。
要是担心用冷水清洗不干净面部肌肤，可以选择一些深层清洁的洁面膏配合着冷水清洗面部 。化了妆的在洗脸前一定要记得做好卸妆工作 ， 才能让肌肤清洁更彻底 。
第四步：做美白面膜
美白面膜是晒后肌肤美白最及时的东西了 。面膜中大量的美白营养成分强力渗透至深层肌底，令肌肤在短时间内得到显著改观，回复水嫩透白，达到理想肤色 。为了减少黑色素的沉淀，快速的让肌肤恢复白皙 ， 就要在日常护肤中加入美白面膜这一个过程 。
这里要提醒各位，做面膜的时间做好都选在晚上，可以让肌肤更好的吸收 。同时面膜的次数不宜太过频繁，一周最多3次 。
美白修复要“忌口” ， 少吃甜食、肉类等酸性食物，以免影响维生素B群的代谢，而引起痘痘、黑头 。另外，要配合大量饮水，多吃水果和蔬菜 。特别是煮熟的西红柿 ， 里面含有大量茄红素，可以帮助修复晒后的肌肤，做好美白和抗氧化的工作 。
3、夏季美容食物
1、奇异果
奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素，具有抗氧化的功能，而且热量不高 。
2、白木耳
白木耳被称为“植物性的燕窝” ， 其所含胶质保水性佳，可使肌肤水嫩，是汉方推崇的美颜圣品，常与南杏、黄豆、百合、莲子、山药等根茎类或种子一起煮成甜汤 。
3、丝瓜
在瓜类蔬菜中，丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高 ， 并含有植物粘液、木糖胶等，民间相信丝瓜可清热、美容润肤，坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分 。
4、豆浆
豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙” 。豆浆还有丰富大豆异黄酮 ， 是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充 。
5、牛奶
牛奶含有人体所需的六大营养素，蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高 。多喝牛奶不只对骨头好，还可美肤 。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃，但营养专家说，喝牛奶就有同样的效果 。如果担心脂肪和胆固醇问题 ， 可选脱脂鲜乳 。
6、芭乐
大家以为酸的东西，维生素C一定高，那可不一定!芭乐的维生素C含量是柠檬、柳丁的两倍，并且含丰富矿物质，营养价值极高 。而且吃芭乐容易有饱足感 ， 热量却低 ， 不只对皮肤有帮助，对减肥中的人也是不错的食物 。
7、绿色蔬菜
绿色蔬菜含有各种丰富的维生素和矿物质，可以抗氧化，而且脂肪含量极低，又含有粗纤维，可促进肠道蠕动，加速有害物质从体内排出 。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣都很不错 。
8、深海鱼类
深海鱼类不只是优良蛋白质的来源 ， 其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳，可使皮肤光滑润泽 。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼，都是深海鱼 。
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