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阶段一：怀孕期若你本身就对某样食物过敏 ， 否则怀孕时最好维持均衡饮食 。
这个时段，吃一些容易造成过敏的食物不会有太大影响，除非你本身就对这些食物过敏，事实上，不均衡的饮食有时反而容易造成胎中的宝宝营养不良，譬如鱼贝类所含的ω-3脂肪酸，可帮助胎儿大脑发育；花生里的叶酸可防止胎儿神经管畸形病变等 。
阶段二：哺乳期哺喂母乳可降低孩子食物过敏的可能 。
同样的，这个时段也不建议完全避掉容易过敏的食物，如此孩子才能真正获得足够且均衡的营养 。反倒是有研究指出，哺喂母乳可降低孩子可能因食物而引发的过敏，尤其宝宝四个月前更是重要 。如果你发现当你一吃某种食物如：乳制品、蛋、鱼、芒果等，宝宝就出现不良反应 ， 那么就可避免掉这项食物 ， 并可询问医生合宜的处置方式 。
阶段三：宝宝副食品四到六个月开始，无须刻意避开过敏食物 。
根据美国儿科学会的建议，在孩子四到六个月开始接触一些副食品时，让他尝试容易过敏的食物是允许的，但父母要在旁确认孩子是否有一些不良的反应如：荨麻疹、眼睛或嘴巴瘙痒、眼睛舌头或嘴唇肿胀、呕吐、皮肤苍白、头晕、呼吸困难等 。让孩子避免吃到过敏食物并非是最好的做法，反倒有研究指出，在年幼时期不吃花生的孩子 ， 反而比小时后会吃花生的孩子 ， 长大后有高出十倍会对花生过敏的机率 。
如果是本身过敏的妈妈至少让孩子喝全母乳至六个月大爸妈本身如果会对食物过敏 ， 或有花粉热、哮喘、湿疹等，孩子会有较高的机率遗传过敏特质，但目前并没有证据指出，避免过敏源食物是绝对能有所帮助 。比较好的方式是，本身有过敏的妈妈至少让孩子喝全母乳到六个月，即便在宝宝接触固体食物后，仍继续哺喂母奶 。如果你真的无法持续让孩子喝母奶，可以考虑使用水解蛋白配方奶粉，降低宝宝因牛奶蛋白引起的不适症状，不过若要使用，建议还是与先与医师讨论过，并遵照医生的指示才是最合适的方式喔 。
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