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相信对养生保教比较关注的朋友应该见过知道牛油果，也知道牛油果，牛油果堪称营养最丰富的水果 ， 可见牛油果的营养价值极高 。你知道牛油果的营养价值有什么？牛油果应该怎么吃吗？今天，就来跟大家讲一讲牛油果有哪些营养价值和功效作用，接下来让我们一起来看一看吧
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1、牛油果有什么营养价值
牛油果的营养价值极高 ， 各种保健、美容功效备受消费者亲睐 。在世界百科全书中，牛油果更是被列为营养最丰富的水果，有“一个牛油果相当于三个鸡蛋”、“贫者之奶油”的美誉 。那么，牛油果有什么营养价值?
1、富含纤维
牛油果纤维含量很高(一个鳄梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%)，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘 。
鳄梨的纤维含量竟占据水果界龙头老大的位置，就纤维含量而言，1颗鳄梨相当于2条番薯，2棵莴苣 。所以，长期便秘的人吃它最适合不过了 。
2、含叶酸
牛油果是叶酸的良好来源(一个鳄梨提供57微克叶酸，即每日攝取量的28%) 。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷 ， 減少成年人患癌症和心脏病的机率 。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险 。
3、含镁元素
牛油果内含镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适 。
4、含油酸不饱和脂肪
油酸是牛油果所含的一种单元不饱和脂肪，可消除身体中的一些饱和脂肪，降低身体血脂和胆固醇，可以很好的帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，还有有饱胀的感觉，从而帮助人体燃脂减肥 。
所以，学会适当吃牛油果不仅可美容护肤，还可减肥 。但话说回来，你要是拿它当饭吃 ， 天天吃那也是有发胖的危险的 。任何食物都要适量的食用，吃的太多都会造成身体的负担，营养过剩也不是什么好事 ， 同样会影响健康 。
5、富含卵磷脂
牛油果内富含卵磷脂，卵磷脂其实可以用来护理干枯及受损的发质 ， 让头发柔亮顺滑 。比如在洗净的头发风干以后，将牛油果和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉 。
6、富含维他命
牛油果拥有超凡的维他命含量,同时摄取抑制老化的活性氧与维他命A、C、E，将产生加成效果 。此外，还含有丰富的维他命B1、B2,能使肌肤恢复光滑、柔嫩的最佳状态 。
7、含叶黄素
鳄梨含丰富的叶黄素，叶黄素是一种类胡萝卜素，可以充当抗氧化剂，并且可以减少前列腺癌的几率 。饮食常识
8、富含维生素
牛油果中富含维生素A、E和B2，这些营养成分对眼睛很有益，经常对电脑的白领们可以多吃 。
9、含乳化剂
牛油果油含有Phospholipiden和Sterolen(植物自身的乳化剂)，能乳化皮肤表面的水分，消除皮肤上水油之间的张力，提高有效物质渗透，形成网络覆盖，因此具有很好的保湿滋润功效 。比如在乳剂或膏霜中，添加的牛油果油能轻微提供产品的粘稠度，提高渗透性 。
2、牛油果蒸鸡蛋
1.材料
牛油果1个，鸡蛋3只，盐适量，香油少许，黑鱼子酱少许
2.做法
1、牛油果扒皮取出果肉，切块 。
2、取一大碗，打入鸡蛋 ， 加入盐，把鸡蛋打散 。
3、再加入温水 ， 一边加水一边搅动鸡蛋均匀 。
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