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杂粮是生活中很常见的营养食物 ， 适当吃杂粮能够为健康带来很多的好处，但是吃杂粮也有许多要注意的地方，那么吃杂粮可以护发吗？常吃杂粮的好处是什么？吃杂粮的好处非常多 ， 下面就来详细了解吃杂粮的好处，以及需要注意的地方吧 。
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1、常吃杂粮的好处
1.美容养颜
薏米中所含的营养素比较多，也比较全面，对呵护皮肤的健康，使皮肤更富有光泽以及弹性 ， 起着非常重要的意义 。
其所含的被称之为抗氧化剂的维生素E，可清除自由基、延缓衰老与美容养颜之效 。
【吃杂粮可以护发吗？常吃杂粮对健康有什么好处？】 2.乌黑秀发
薏米中可提供我们头发所需的营养物质 ， 防止脱发和白发，让我们的秀发变得更加光滑柔顺 。
3.防癌抗癌
薏米中所含的薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞 ， 可用于胃癌及子宫颈癌 。
4.排毒、防便秘
薏米中含有丰富的膳食纤维，不仅可促进胃肠道蠕动、助消化、防治便秘，还可清理我们身体的毒素，预防肠道疾病 。
5.呵护骨骼健康
常吃薏米可抑制骨骼肌肉的收缩，增强骨骼的发育 ， 减少肌肉痉挛，还可延缓骨骼老好 ， 从而让我们的骨骼更加的健康 。
2、不宜吃粗粮的食物
1、体内缺少铁元素和钙元素的人
粗粮里含有植物酸和食物纤维，长期食用的话 ， 会阻碍对矿物质的吸收 。
2、免疫力较低的人
这类人群的话，如果每天吃入纤维素50克以上，就会使人们的蛋白质受阻，从而会造成心脏 ， 骨骼，血液的损害，从而再一次降低人体的免疫力 。
3、肠胃不好的人
通常来说 ， 粗粮含有大量的食物纤维，一次性吃太多的话就会对肠胃带来大的负担 。
4、长期从事重工力的人
对于这类型人，粗粮对他们的营养成分偏低，能量也很少，从而会造成营养不良 。
5、处于发育期的人
粗粮中营养成分和能量都是有限的 ， 这种人长期食用话，不仅阻碍胆固醇的吸收，而且还会妨碍其他营养的吸收 。
6、患有消化疾病的人
如果患有肝硬化或者是胃溃疡的人，吃太多的粗粮会引起溃疡出血和静脉破裂，从而使人体的健康受到危害 。
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