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我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，有的食物吃了能预防疾?。?有的食物吃了能起到补充体内所需的营养，希望给大家具体介绍一下常吃松子的好处 ， 希望对大家有帮助 ， 我们 一起来看看，经常吃松子到底有什么好处 。
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1、常吃松子的好处
1.抑制食欲助减肥
美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，每天吃一把松子（约合30克）有助于控制食欲 ， 防止发胖 。研究发现 ， 体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%.
2.增加身体能量
当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织 。研究发现 ， 松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力 。
松子中还富含铁，有助于身体传输和保存能量 ， 同时帮助细胞产生能量 。
3.降低心脏病危险
多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险 。
松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素 。
【常吃松子的好处有哪些？常吃松子有什么价值功效？】 美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显降低 。
4.延缓衰老进程
研究发现 ， 常吃松子等坚果可延缓衰老 。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤 。另外，松子富含的铜也具有抗衰老作用 。
5.防止眼部疾病
美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示，松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损 。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险 。
2、推荐松子食疗方
1.松子粥
松子仁20克，粳米100克 。将松子仁研碎，粳米淘净 ， 同放锅内，加入清水800毫升 ， 先用武火煮沸，再用文火煎熬20~30分钟，以米熟烂为度 。早晚餐食用 。
功效：滋阴养液，润肺滑肠 。
适用病症：肺阴不足，干咳咯血；阴虚肠燥，慢性便秘；肝血亏虚，头晕目眩 。
2.松子仁膏
取松子仁500克，去除杂质，捣碎、研细呈膏状 ， 盛于瓶内 。每次15克，1日3次，温酒送下 。
功效：滋润五脏，祛风通络 。健康人经常食用，可以强壮身体 ， 抗老防衰，延年益寿 。
3.松子仁糖蘸
松子仁250克，白砂糖500克 。将白沙糖放入锅内 ， 加适量清水溶化，用文火煎熬，以能挑起糖丝为度 。趁热放入松子仁，搅拌均匀，立即倒入涂有熟菜油的搪瓷盘内 ， 刮平，划成小块，晾凉 。每次1块，1日3~4次 。
功效：润肺健脾 ， 止咳止血 。适用于慢性支气管炎、支气管扩张属肺脾两虚者，症见干咳少痰、气短、咯血、肢倦乏力等 。
4.松子仁汤
松子仁10克，黑芝麻10克，枸杞子10克 ， 杭菊花10克 。将以上4味放在沙锅内，加清水800毫升，煎煮40分钟 ， 取汤温服 。药渣再加清水600毫升煎煮35分钟，取汤温服 。每日1剂，早晚各服1次 。
功效：滋养肝肾 ， 清脑明目 。适用于肝肾阴虚所致的头晕眼花、视物模糊、急躁易怒、大便难涩等症状 。
总结：通过文章介绍松子营养，大家平时不防吃些，好处多多 ， 营养丰富，带来健康 。
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