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皮肤一道秋季就特别容易干燥紧绷，特别是干性皮肤，基本上要紧绷好久，等皮肤自己分泌油脂之后才会好一点 。所以在秋季的皮肤保养补水是关键 。不仅是面部的补水，身体上缺水也是会影响到面部的 。那么肌肤干燥如何补水？给肌肤喝水有什么要注意的？
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1、人体水的来源
喝进去的水
包括白开水、茶水、饮料等 ， 通过喝水我们可以获得很多水分，这部分水大约占到60% 。
食物中的水
水果和蔬菜中含有大量的水分 ， 每天吃点水果有利于防“秋燥”，这个季节梨、瓜类都是不错的选择 。另外 ， 蒸、炖、煮、炒等烹调方式，不仅可以保留食物中大部分的水分，还在烹调时加入一定的水，我们每天从食物中获得的水分差不多有40% 。
机体内生水
是指三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在体内代谢产生的水分 ， 也是机体获得水分的一个途径，但占的比重很小 。
2、肌肤喝水注意事项
1、不要等口渴时再喝水
口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，这个时候喝水虽然可以补充丢失量，并不是最好的时机，并且往往一次性喝进去大量的水 ， 加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化 。
2、少量多次
喝水时间应分配在一天中的任何时刻 ， 原则是少量多次，每次200毫升(约1杯)左右 。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液黏稠 。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液黏度，增加循环血容量 。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害 。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml 。
3、白开水是首选
生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳 。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠 ， 是饮品中的最佳选择 。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择 ， 但不宜作为主要的饮用水 。
4、常喝汤水粥
蔬菜水果含的水分多 ， 还对促进健康好处多多，争取做到，顿顿有菜，天天有果 。经常煮些杂粮粥，通过喝粥补充水分 ， 可以说一举多得 。首先，粥大都是以米、面、杂粮为原料 ， 符合《中国居民膳食指南》中“谷类为主，粗细搭配”的原则 。其次，粥的包容性强，想来点“腥”，鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去；想吃清淡的 ， 可以加蔬菜、水果等，任意组合 ， 很容易实现食物多样 。其三 ， 用来煮粥的杂粮，一般不需要研磨加工 ， 谷类表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维都会全部保留下来，避免了营养物质的流失 。少吃油炸、烧烤、辛辣的食物 。
5、外补
除了“内补”外，皮肤干燥时，也可以喷雾化的保湿品，时常滋润下自己的皮肤，做到内外兼修 。
3、肌肤补水的最佳时间
SPA第一站：7点
睡足八小时，也等于皮肤没有主动吸收水份8个小时 。所以皮肤会有点干 ， 最简单有效的方法是喝一杯清水 ， 让身体机能重新运转起来 。
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