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在现代的很多家庭当中，有很多的家长们都非常注意孩子们身体发育和成长情况，而饮食对孩子们身体的发育起到了非常重要的作用，下面小编给家长们介绍了一些有助于孩子健康成长的食物和不利于健康成长的食物，希望家长们能够区分开来，为了孩子的身体健康着想 。那么哪些食物有助孩子健康成长？哪些食物不利于孩子成长？
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一、利于孩子成长的食物
1、薯类
【哪些食物有助孩子健康成长？哪些食物不利于孩子成长？】 薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道 。经常食用薯类，可降低宝贝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性 。
2、酸牛奶
酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收 ， 铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲 ， 增强消化功能 ， 有效地抑制肠道病菌的繁殖 。因而 ， 常喝酸牛奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症 。
3、胡萝卜
宝贝生长发育比大人们需要更多的维生素a原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素a的宝贝容易经常患呼吸道感染 。而胡萝卜中含有大量的维生素a原 。如果经常在饮食上给安排一些，十分有益于宝贝的健康 。
4、西红柿
西红柿中含有大量的维生素c，多吃一些可促使宝贝摄取到丰富的维生素c，从而提高宝贝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率 。当宝贝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿 ， 还可帮助皮肤组织快速修复 。除此之外，大脑发育很需要维生素b1，而西红柿中维生素b1的含量十分丰富，宝贝多吃些西红柿可促进脑发育 。
5、小米
小米中含有丰富的b族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而b族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养 。特别是不饱和脂肪酸，对宝贝的大脑发育大有益处 。
6、蘑菇
蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤 。另外 ， 常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染 ， 还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助 。
7、豆浆
豆浆有独到的营养价值，既富含宝贝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合宝贝食用 。另外，还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料 。
8、苦瓜
苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能 ， 增强免疫细胞的活力 ， 从而增强身体的抗病力 。特别是盛夏酷暑时宝贝比大人更容易上火，如果经常吃些苦瓜，有助于宝贝消除暑热，或预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病 。
9、苹果
苹果的营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便;果胶可制止轻度腹泻所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力 ， 因此，多给宝贝食用苹果会预防很多疾病 。
10、黑木耳
黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝贝肠胃;还可降低血黏度，防止发生心脏病 。现今 ， 很多宝贝体重超重，血脂偏高 ， 从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处 。
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