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很多上班族每天工作忙碌 ， 整天坐在电脑前办公，休息活动的时间很少 ， 长期下去，会有很多赘肉堆积，导致身材走形，在夏季，许多人都希望展现自己更好的身材，上班族也想要减肥，那么上班族夏季怎么减肥？上班族夏季减肥的方法有哪些？
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1、上班族夏天如何减肥
(1)泡澡减肥方法
1、体脂肪分解的最佳温度是42℃左右，所以泡澡的水温最好是38-42℃之间，过高的水温反而无法令身心放松 。
2、水浸过腹部，到达胸部 ， 不超过两肩 。
3、水压与浮力促进血液循环，提高能量消耗的效率 。
(2)沐浴减肥方法
1、姜汤泡澡法
泡澡前喝200毫升的温热姜汤，然后再去泡个半身?。杂谛鲁麓坏拖拢?体温过低的你很有帮助 。另外，在泡澡的时候，由于促进了排汗，体内的水分会大量缺失，要不时喝点水为身体及时补充营养才行哦！
2、高温反复泡澡法
高温泡澡 ， 是夏天减肥必不可少的 。首先泡一个水温较高的澡，5分钟后起来，用喷头冲洗身体3分钟，再次进入高温的水中泡4分钟，又起来花3分钟洗头，最后再一次泡高温澡3分钟，对于加速能量代谢、燃烧褐色脂肪很有功效 。
(3)沐浴减肥动作
针对上班族在夏天如何减肥，减肥专家特别提供的沐浴减肥同时的瘦身小动作 。在泡澡的时候 ， 除了可以加以按摩，刺激经络与穴位，让肌肉受刺激，加速血液循环，提高新陈代谢，其实还可以配合一些简单的减肥动作，例如拉伸一下双腿和手臂，往前俯身弯腰，双手压在墙壁上做俯撑动作等等，强度低，动作缓慢，这样能加速沐浴减肥的功效 。
(4)饮食减肥方法
1、黄豆
饱和脂肪量低 ， 不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白 ， 可降低血液中总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响好胆固醇的含量 。
2、食醋
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗体内脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右 。
3、橙汁
橙汁中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，减肥药，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收 。
4、黄瓜
黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以瘦身 。
5、苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐 ， 如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血 。
6、辣椒
辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以瘦身，但多食副功效大，胃肠刺激不舒适 。
2、夏季减肥的习惯
1、充足的睡眠
良好的睡眠益处多多，包括促进心理健康和减轻压力 。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢 ， 顺道帮你减肥 。睡眠不足的人，无论怎样节食和运动，都不太容易变瘦 。
2、把日常生活变成“健康减肥”
一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动 。你的坚持 ， 能让你看到最理想的减肥效果 。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么 ， 健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯 。
3、多吃豆腐
豆腐里面含有大量的植物蛋白和微量元素，很容易使人有饱腹感，除此之外 ， 豆腐里面富含的微量元素可以帮助人体排出多余的水分和促进消化，对于减少腹部的脂肪有良好的功效 。
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