文章插图
早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少 ， 相信这句话大家都应该听说过，但是在我们现实的日常生活当中，我们的饮食习惯却是相反的，尤其是在晚上的时候，晚餐是非常的丰盛，大鱼大肉，实际上这样吃是不健康的 ， 下面小编来告诉大家一些晚饭不宜吃的食物 ， 为了大家的健康着想，我们一起来看看吧 。那么哪些食物不宜晚饭时吃？晚饭过后不宜做哪些事情？
文章插图
一、不宜晚饭吃的食物
【哪些食物不宜晚饭时吃？晚饭过后不宜做哪些事情？】 1、红薯、玉米、豌豆等产气食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前 ， 消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠 。
2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物 。日前 ， 澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低 。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠 。
3、猪肉等过于油腻的食物 。因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态 ， 导致失眠 。
4、肉汤 。晚饭时 ， 用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事 。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好 。此时 ， 不妨选择一些菌类汤 。
5、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物 。尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久 。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠 。
6、酒 。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期 。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉 。
二、晚饭后不宜做的事
1、吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管 。
2、吃水果
饭后一只水果被奉为金科玉津，但医学家却提出了异议 。但食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠 。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中 ， 长期可导致消化功能紊乱 。
3、饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收 ， 致使食物中的铁质白白丢失 。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了 。
4、上床
俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两” 。饭后立即上床容易发胖 。医学家告诫人们 ， 饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉 。哪怕是午睡时间也应如此 。
5、散步
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收 。特别是老年人 ， 心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍 ， 餐后多出现血压下降等现象 。
6、开车
事实证明，司机饭后立即开车，容易发生车祸 。这是因为人在吃饭以后胃肠食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器管暂时性缺血 ， 从而导致操作失误 。
7、松裤带
饭后松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器管的活动度和韧带的负荷量就要增加 ， 容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病 。
相关经验推荐
- 四季豆有哪些营养价值？四季豆有什么功效和作用？
- 排油解腻的食物有哪些？哪些食物吃多了易发胖？
- 菠菜不宜与哪些食物同吃？菠菜具体的营养价值是什么？
- 银耳的选购技巧有哪些？吃银耳有什么禁忌？
- 冬天吃雪梨有哪些作用？怎样挑选优质的雪梨？
- 吃猕猴桃需要注意哪些问题？怎样挑选优质的猕猴桃？
- 时空穿越电影，时空穿越电影推荐
- 细数化妆包里隐匿的各种毒害有哪些 细数化妆包里隐匿的各种毒害
- 高血脂的症状有哪些 出现这些症状提醒你该查血脂了
- 糖尿病病人运动时注意事项 哪些糖尿病病人不宜运动