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要学会如何科学的饮食，才能改善肌肤的状态，饮食是维持肌肤衰老的一个重要的方式 ， 所以女人们爱护自己应该从饮食开始下手，生活中很多食物养颜护肤的功效都是极其好的，那么，经常吃什么食物能够紧致肌肤？5种“超级食物”吃出美肤 。
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1、美容的食物
橄榄&特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油能帮助我们从食物中吸收Omega-3和维他命，以及更多营养成分 。Omega-3能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜，使细胞获得充足滋养，同时能有效地把细胞内的废物排出 。它能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤 。你不妨用橄榄油替代日常的食用油来烹调食物，营养健康还能保持身材 。
大豆类&扁豆类
如果你想维持皮肤的良好状态，或者保持体重，那大豆和扁豆都是身体的好朋友 。和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆类非常低糖，不会导致血糖的快速上升 。它们性质温和，关键是还能预防皮肤晦暗、干燥，抵抗皱纹和皮肤松弛，以及发胖 。
绿色食物
这里的绿色食物是指刚发芽的谷物草比如大麦草和小麦草，这类植物制成的保健品就很盛行 。从营养角度上来说 ， 谷物草是深绿多叶蔬菜的近亲，但是它们能提供更高的“营养密度”，同样重量的浓缩谷物草含有的有益植物营养素比绿色蔬菜高出很多 。它们还能帮助身体排毒，保持皮肤的纯净，让你容光焕发 。
鱼类
野生鲑鱼或者别的冷水鱼类（鲑鱼、沙丁鱼 ， 鲱鱼、鳟鱼等）是蛋白质的最好来源 。冷水鱼是鱼的一个种类，按照鱼类对于生活环境尤其是水温的要求而划分，我们常吃的鲤鱼、鲫鱼和草鱼则属于温水鱼，而罗非鱼则属于热水鱼类 。冷水鱼的蛋白质含量尤其丰富，蛋白质是维持和修复身体的必须品，从细胞层面出发的皮肤也缺不了蛋白质 。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸Omega3，能保持皮肤的光泽和紧致，还能让你的思维敏捷，情绪乐观 。
绿茶
绿茶里含有茶多酚，是一种很强的抗氧化剂，可以对癌细胞有抑制作用 。另一个伟大的发现是绿茶多酚能有效恢复干燥细胞的活力，而且有研究表明绿茶多酚的活性对于皮肤问题，比如牛皮癣、溃疡、痤疮甚至皱纹，都有潜在的好处 。所以编辑总结了一下，吃橄榄油炒出的鱼和扁豆，主食是大麦草粉制成的馒头，然后喝绿茶 ， 齐活！
2、水果护肤面膜
1、樱桃靓肤美容液
先用纱布把洗净的樱桃的汁液挤出（或将樱桃去壳榨汁），加入1小勺蜂蜜、1大勺清酒搅拌后放在干净容器中冷藏保存 。可用于洁面后或化妆前使用 ， 以化妆棉浸透涂在脸上，令肌肤柔软有弹性，使之后的保养品更易被吸收，更令妆容服帖 。
2、柠檬保湿平衡化妆水
将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日；用滤网过滤柠檬皮；加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀即可 。由于加入了酒的成分 ， 可在冰箱中存放两周左右 。这款保湿平衡化妆水不但保湿力强，还有白嫩肌肤的效用 。
柠檬含丰富维生素C ， 还能散发淡淡的清新果香 。洗脸后，沾柠檬化妆水轻轻拍打脸部，肌肤能保湿并充满弹性 。柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油 ， 不过肌肤敏感的人还是不要随便用，以免少量酒精刺激肌肤 。
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