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减肥瘦身是大家经常谈到的话题，许多女性都想要减肥，运动是减肥很好的一种方式 ， 运动的方法有很多，不同的运动 ， 动作不同，锻炼的效果也有所不同，有些运动可以帮助人体瘦肚子，那么哪些运动可以减掉小肚子？瘦肚子的运动方法有哪些？
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1、如何运动瘦肚子
(1)屈膝收腹
收腹坐在垫子上 ， 双脚并拢 ， 膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前 。下身保持不动，腰部慢慢向左侧转 ， 拉伸腰部线条，保持5秒 。上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持5秒 。此动作左右为一组，重复15-20组 。
(2)向上伸腿
收腹坐在椅子边缘，双手抓住椅子后两侧，双脚并拢，眼望前方呈准备姿势 。双手用力支撑，双脚最大限度向上抬起，保持5秒 。双脚慢慢放下使小腿与地面平行 ， 保持5秒 。此动作重复20次 。
(3)哑铃
双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯至90度，双手握住哑铃 ， 垂直放于身前，使其与大腿平行，眼望下方呈准备姿势 。身体保持不动 ， 双手重复前后摆动，此动作重复1分钟 。
(4)平躺
平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度，双手放在身体两侧 ， 眼望上方呈准备姿势 。左脚保持不动，右脚伸直 ， 利用腹部的力量，将身体与右脚向上抬起，使腹部离开地面 ， 保持5秒 。此动作左右脚各重复20次 。
(5)健身球
双脚张开与盆骨同宽，双手将健身球聚过头顶，眼望前方呈准备姿势 。双脚慢慢弯曲下蹲，使大腿与地面平行，上身稍微向前倾 ， 保持5秒 。深呼吸，双脚慢慢伸直，上身恢复成准备姿势 。此动作重复30次 。
(6)侧三角式
站姿，双脚分开 ， 双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧 ， 并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部 。
(7)站姿前屈
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面 。
【哪些运动可以减掉小肚子？瘦肚子的运动方法有哪些？】 (8)儿童式变式
跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾 。
(9)坐姿前屈
坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上 ， 肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面 ， 双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地 。
(10)半月式
站姿 ， 双脚并拢，双腿伸直 ， 双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行 ， 挺起胸部，腰部向后弯 。
(11)勇士式
站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板 ， 脚面绷直，双臂伸直举过头顶 ， 双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部 。
2、减肚子喝什么茶好
1、决明子减肥茶
决明子茶喝进去后会感觉非常的清凉润喉，口感很好，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便 ， 排清体内毒素的作用 。
准备材料：决明子、绿茶各5g 。
制作方法：先把决明子用小火炒成非常香的时候取出，放在一边晾凉 ， 把炒好的决明子、绿茶一起放进杯子里，加进开水 ， 浸泡3～5分钟后就可以喝了，一边饮用可一边加水 ， 一直到味道很淡为止 。
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