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孕妇失眠多梦怎么调理1.规律的作息时间孕妇有失眠的困扰第一步应该做的，就是慢慢建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就慢慢消失了 。
2.正确的睡姿【孕妇失眠怎么办 孕妇失眠多梦，10种方法有效调理】孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的，姿势不对，怎么也会睡不舒服，失眠也就是常事了 。
建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯 ， 双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管 ， 会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠 。
3.适当的运动孕妇做适当的运动有助于睡眠，可以每天坚持练练孕妇瑜伽，做做锻炼 。即使在孕晚期时，身体很沉重，也要坚持散步，做孕妇体操等 。
4.泡脚孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠 。
5.热水浴人们常说：“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的 。
热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中 ， 使内脏器官中的血液减少 ， 脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠 。
6.足部治疗足部治疗法包括足热水浴、足药浴、足部按摩等 。它们作用是促进血液循环、完成体内物质的运输，促进新陈代谢 ， 促进机体的免疫功能 。
有人说足是人体的“第二心脏”，足疗可以增强机体的免疫功能，促进内分泌激素的分泌，并发挥作用 。
7.调节情绪孕妇很容易神情紧张、敏感 ， 这样无论是对自身还是胎儿都会有不好的影响 。
孕妇应该要学会调节心理，控制情绪，面对事情积极乐观，学会放轻松，不要老绷着 。孕妇的家人也应该多陪伴、劝导 ， 蕴育一个小生命是件幸福的事情 。
8.听音乐舒缓情绪看书听音乐不失为好方法 。当孕妈妈发现自己睡不着的时候，可以听音乐舒缓自己的心情，看看书分散自己的注意力 。无形中也是在做胎教，稳定自己的情绪，提高胎宝宝的智慧 。
9.和丈夫多多进行交流可以多和丈夫进行交流 。孕妈妈可以告诉丈夫自己的怀孕心得，将自己所见所闻告诉自己的丈夫 。如果自己的情绪过于高涨，可以请丈夫协助开导自己 。这样能增加夫妻感情，还能让孕妈妈避开坏情绪影响好睡眠 。
10.养成健康的饮食习惯好的饮食习惯能帮助养成好的睡眠 。有些孕妈妈喜欢吃重口味的食物 ， 如辛辣刺激的食物 。有了宝宝，孕妈妈自己就要忌口 。不然睡不好还影响宝宝对营养的吸收 。暴饮暴食一样是不可?。又爻ξ父旱?nbsp;， 也严重影响睡眠 。
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