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许许多多的减肥都没有坚持下来，他们在遇到平台期很容易放弃，以致于之前的努力全部白费了，没有减肥瘦身成功 。其实 ， 只要掌握一些方法就可以突破平台期继续瘦下去哦 。今天，给大家介绍几种平台期的类型以及突破方法，希望大家加油 。
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1.七种减肥平台期
一、生理停滞期
有关减肥方法：各种减肥方法 。
发生时间：月经来前一周 。
发生状况：明明很认真的进行减肥计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然减不动，甚至重了0.5-1.5KG 。
突破方法：饮食清淡，不要汲取太多热量 。此时以清淡饮食为主，少盐少调味料可以吃一些温热身体的补品 ， 以利生理期顺畅 。
二、低卡停滞期
有关减肥方法：代餐减肥方法、低GI减肥方法 。
发生时间：开始吃代餐后的2-3周后 。
发生状况：除了代餐外的两餐都有控制食量，但体重降低的速度开始变得不明显 。
突破方法：你一定要增加你的运动量 ， 让身体消耗脂肪的速度变快，才可以突破这个减肥瓶颈 。
三、节食停滞期
减肥方法：严格控制饮食，采取如蔬果减肥法、吃肉减肥法等 。
发生时间：大约在开始节食的7-10天内 。
发生状况：只吃单一食物或吃得很少会让你的体重降的很快，但不久之后就会出现厌倦、便秘或抵抗力变差等问题 ， 而体重也迟迟不再见下降 。
突破方式：单纯依靠饮食控制或单一依靠某种食物来减肥，是很多人最爱用却是专家最不建议的方法 。这种方法虽然一开始的减重效果很显着，但通常会造成营养素、电解质不均衡，因此最容易遇到减肥停滞期 。记住，有失偏颇的减肥方式对于身体健康相当不利 。
就靠这些方法：
1、恢复均衡饮食：若饮食只依靠蔬菜、水果 ， 虽然摄取的热量很低，但很容易造成机体营养不均衡，而且会因得不到足够的蛋白质分解脂肪而让减肥出现停滞 。
最好的解决方法就是恢复均衡的六大类饮食，坚持“低卡少油”法则，每天热量摄取不低于1200大卡 ， 方可突破减肥停滞期 。
2、开始运动：节食减肥的表现通常只是假象，因为只有水分和肌肉受到影响，而肥胖的罪魁祸首，脂肪，其实还好好的存在于你身体里 。
因此，不能单纯依靠控制饮食来达到减肥目的，只有坚持运动，你的减肥计划才会既有效又持久 。
3、大量喝水：喝水是那些选择蛋白质减肥法的人特别需要加强的，那些只吃肉类、蛋白质、不吃淀粉的方式，只会让身体积聚大量的酮酸，其最终结果是导致机体中毒 。
当然，选择其他减肥法的人也要多喝水，以增强机体的新陈代谢 。总之，无论你选择哪种方式，多喝水都是大有益处的 。
四、局部停滞期
减肥方法：任何一种减肥法 。
发生时间：减肥成功之前依然对自己的某些局部不满意 。
发生状况：全身明显瘦下来，但比较容易堆积脂肪的部位还是肉乎乎的，比如大腿、臀部等处，感觉整个身材看起来很不匀称 。
突破方式：想减哪里就瘦哪里 ， 不是事事都让你那么如意 。如果你对身体局部曲线不满意，那就只能依靠运动和按摩来加以改善了 。
就靠这些方法：
1、针对局部进行锻炼：这一阶段你需要做的是进行局部曲线雕塑，虽然有氧运动是瘦身者的最爱，不过 ， 此时你已不需要再做有氧运动，反而是要做无氧运动的肌力训练，以此让身材曲线更结实，并且使你的肌肉不会流失及萎缩 。
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