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春天到了，夏天还会远吗？很多妹子都为了夏天能穿上好看的裙子，短裤已经在减肥了 。但是盲目的减肥效果往往不好，还很容易进入减肥误区 。为了大家能够更好更安全更有效的减肥，今天为大家揭晓减肥都有哪些误区，以及正确减肥的方法 。
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1、春季减肥的陷阱
1.吃得太快
也许你还不知道，大脑和身体之间的联系有20分钟的延迟 。也即是说 ， 只有在你事实上已经吃饱了20分钟以后，你才会感觉到这一点 。因此，吃得越快就会吃得越多，你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了 。减肥专家建议，吃饭还是应该细嚼慢咽 。
2.饱一顿饿一顿
很多减肥MM通常在大吃一顿之后就是挨饿 。其实，减肥能否成功并不在于你吃多少，而在于你怎么吃 。让我们设想你被困在一个密室里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃 。那么，当有饭送来的时候你会怎么做呢？储存食物！同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会养成储存食物的习惯，这将直接导致我们发胖，使春季减肥失败 。
4.饮水不足
在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水 。而对于减肥者来说，新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪 ， 所以如果饮水不足，同样会使人发胖 。减肥专家指出，减肥期间应多喝水，除了能促进脂肪燃烧，还能加快脂肪分解物排出体外 。
4.糖和咖啡因
减肥专家指出 ， 含糖量过高的食物会提高人体的血糖水平，促使身体产生过多的胰岛素 ， 从而对体内的新陈代谢造成负面影响 。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以消耗 。咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平 ， 减慢脂肪“燃烧”的速度 。因此，要想避免冬季减肥失败，还是远离糖和咖啡为妙 。
2、怎么减肥才是正确的呢
1.膳食纤维清肠
很多人不关注排便 ， 这就是一个很大的减肥误区，清肠通便，毒素也会自然的排出 ， 体重也会自然而然的降下来 。膳食纤维大量存在于蔬菜当中，每天至少要进食2种蔬菜，中餐和午餐都应该搭配蔬菜，这样的搭配有助于我们排除毒素，也利于营养的均衡 。
2.体内水分不可缺
很多人不注重水分的摄取，这又是一个减肥误区 ， 虽说膳食纤维能够帮我们排除毒素，但是更需要水分的支撑，倘若体内的水分不足 ， 肠道中的毒素会堆积在体内，因此形成宿便 ， 只有充分的水分才能缓解这种硬化 。我们每天的饮水量应该达到2000cc，不要等到口干舌燥的时候再来饮水，随时补充水分还可以让你肌肤变得有光泽 。
3.清肠靠蜂蜜
也有一部分人认为蜂蜜是甜食 ， 吃甜食怎么能够减肥呢？这样的减肥误区让我们错过了一个减肥的好办法，蜂蜜中的糖分远远不足其它糖类 ， 它还可以促进你的肠胃蠕动 。所以我们在喝水的同时，其实也可以加入蜂蜜，用温水冲泡，喝完不久你的肚子就会咕咕叫了 。
4.加强运动
俗话说生命在于运动，运动可见在人的生命中占有一个很重要的位置，不运动想瘦下来，这必定是个减肥误区 ， 运动也可以帮助我们排毒 。推荐小运动：仰卧起坐、瑜伽、游泳、快步走、减肥操等 。
3、如何正确减肥
1.首先一点：激素肯定会引起肥胖，减肥前第一要找到自身肥胖的原因 。然后再来制定减肥的方案 ， 每个人因身体状况不同所用的方法也不同，其效果也不同 。
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