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每天的生活都非常忙碌，当疲劳渐渐累计，就会影响身体的状态，从而导致水肿的问题越来越严重 。要想解决腿部浮肿的问题 ， 我们先来学习一套穴位按摩手法吧，只要需要每天按摩十分钟，就可以消除浮肿瘦下半身，改善身体状况，一起跟着做吧 。
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1、按摩手法
(1)太溪穴
太溪穴位于在脚内侧、脚踝后方、内踝尖与跟腱之间的凹陷处 。这凹陷中间 ， 可感到动脉跳动之处的即是太溪穴 。
方法:
①先调整呼吸
②吸气4拍，呼气4拍，同时用大拇指轻轻按摩太溪穴 。呼气数到4的时候用力推压太溪穴 。
③重覆10-20次
(2)曲泉穴
曲泉穴位于膝内侧，弯曲膝盖时在膝内侧横纹上方的凹陷处 。
方法:
①先调整呼吸
②吸气4拍，呼气4拍，同时用大拇指轻轻按摩太溪穴 。呼气数到4的时候用力推压曲泉穴 。
③重覆10-20次
(3)承山穴
承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或垫起脚尖时，小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴 。多按承山穴除了可瘦腿外 ， 还可防止小腿抽筋或双腿无力发软蹄等问题 。
方法:
①坐下，弯起一边膝盖
②调整呼吸 ， 吸气4拍，呼气4拍
③用双手拇指指腹以适当力度左右两边如水泼般按1至3分钟即可
勤按摩有助改善血液循环，除了瘦腿以外 ， 还能改善健康问题 。有时间的话，可在睡前洗完澡后以温水泡脚10分钟 ， 待血液循环加速后再按摩，效果加倍！小编每日都有跟着做呢！
2、消肿食谱
1.红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：
(1)准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后 ， 红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了 。
(2)然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点 ， 煮开后，添一些凉水 ， 再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟 。
(3)等红豆煮开后 ， 放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了 。
2.冬瓜玉米排骨汤
材料：排骨、冬瓜、玉米、葱花、姜
做法：
(1)骨洗净用清水浸泡半个小时左右后，往锅中放少量油 ， 下姜片，略炒一下排骨 。放入足量的清水和几滴白醋，大火烧开后慢炖2个小时左右 。
(2)放入玉米 ， 冬瓜块，调入盐调味，再煮15分钟左右 。加胡椒粉提味 ， 撒少许葱花即可 。
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