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产后减肥要注意哪些？产后减肥应该怎么做？

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产后减肥要注意哪些？产后减肥应该怎么做？

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现如今，随着国家二胎政策的开放，很多人都纷纷准备怀孕，迎接孩子的到来 。但是也有很多朋友会发愁 ， 又生一胎 ， 又不知什么时候能够瘦下去 。不要怕 ， 今天，给大家介绍一下产后减肥最快最有效的方法，以及适合吃的东西，应该注意的事情 。

产后减肥要注意哪些？产后减肥应该怎么做？

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1、产后怎么减肥最快最有效
      1.产后6个月 ， 身体已经恢复得和孕期一样了，是时候用力甩脂了哦 。产妇们可以通过跑步来消耗热量，而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大 。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋，这样跑步的时候就不容易受到伤害 ， 经济条件允许的产妇可以买台跑步机哦 。
      2. 除了运动之外 ， 还可以做瑜伽或者普拉提 。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，能帮助消水肿 。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西，而且要做一些热身动作，拉伸一下肌肉 。
      3.如果你酷爱舞蹈，可以试试有氧舞蹈，这些运动能帮你锻炼臀部肌肉，塑造身体线条哦 。而且跳舞可以令人遇见大好心情，消除负面情绪 。
      4.也建议产妇们去游泳哦 。因为游泳是全身有氧运动 ， 可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实 。但如果肺部功能不好的人就免了 。
      2、产后减肥吃什么好
      1.建议产妇们早上起床后喝一杯柠檬水，这样能帮助消除身体水肿，而且能刺激肠胃蠕动，有效排毒 。除了喝柠檬水之外 ， 也推荐各位产妇喝点苹果醋，可以用凉开水兑换一些苹果醋喝，在吃饭之前二十分钟喝一杯 ， 能促进胃酸分泌，能分解食物中的蛋白质，还能避免细菌滋生 。
      2.也可以试试姜黄 。姜黄的颜色明亮 ， 是一种咖喱香料 。麻每天摄入一茶匙的姜黄，能够解毒，可以放在汤里面或者和蔬菜拌在一块吃 。
      3.多吃深绿色的蔬菜 。这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够带走身体有毒物质和自由基，它们含有的维生素A、C和K都人体都很有好处 。
      4.橙色蔬菜也要多吃 。胡萝卜、橙色的彩椒都有丰富的维生素C和β胡萝卜素，它们能抗氧化，而且对眼睛有好处，经常吃还能提高身体免疫力 。
      5.益生菌也是极好的 。益生菌能清除体内的有害细菌，还能维持菌类种群的平衡，想要身体好，每天可以补充100ml益生菌饮品 。
     3、产后减肥要注意什么
      产后减肥也有要注意的地方，首先不能喝茶 ， 另外产后立马束腰是不对的 。最后不要将营养保健食品代替健康饮食 。
      1.不要喝茶 。茶里面含有鞣酸，会和食物中的铁结合 ， 影响肠道对铁的吸收呢，这样很容易引起贫血哦 。产后减肥最好不要喝茶 。
      2. 不要束腰 。刚生下宝宝 ， 百建议产妇们不要立马束腰哦，否则会妨碍腹腔器官的血液循环 ， 这样会出现腹胀、消化不良等问题 。
      3. 不要用营养保健品代替新鲜蔬果 。建议产妇不要买一系列的瘦身减肥食品，虽然有各种营养食品，但是毕竟是加工过的，是不能代替新鲜的食材水果呢 。

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