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咖啡是我们上班族常见的一种饮品，它可以让我们缓解上班时的紧张心情，并且可以有效的醒神，让我们可以应对后面的工作挑战，但是，事实上，咖啡喝多了并不是很健康的，那么，喝咖啡有哪些需要注意的事项？怎样喝咖啡时最健康的？
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1、怎样喝咖啡最健康
【喝咖啡有哪些需要注意的事项？怎样喝咖啡时最健康的？】 1、吸烟时忌喝咖啡
咖啡中的咖啡因，在香烟中尼古丁等诱发物质的作用下 ， 容易使人体某些组织细胞发生变化，甚至诱发癌症 。
2、咖啡加糖要适量
有许多地方报道说喝咖啡可以帮助减肥，这是因为咖啡中的咖啡因能让人更加爱兴奋 ， 从而促进热量的燃烧 ， 起到减肥的作用 。但是许多人在尝试“咖啡减肥法”后却发现，自己不仅没有瘦，反而胖了!其实这是因为大多数人在喝咖啡时 ， 要加入大量的咖啡伴侣和糖，而伴侣和糖都能带来不少的能量，所以咖啡因帮助机体燃烧的那点热量就有些微不足道了 。因此，要想防止摄入过多的热量，最好在喝咖啡时少放糖 。
3、紧张时不宜喝咖啡
如果在紧张时喝咖啡 ， 往往会更加添乱 。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力，但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感，反而起到负面作用 。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化 。
4、尽量不要使用咖啡伴侣
咖啡伴侣味道香浓，但是对身体无益 。如果你仔细观察它的配料表，你会发现其中都含有“植脂末”，它通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成，其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食品添加剂 。而氢化植物油中含有反式脂肪酸，，反式脂肪酸比饱和脂肪酸更危险，这一点目前在营养学界是公认的 。反式脂肪酸有四大危害：增加血液黏稠度和凝聚力，促进血栓形成;提高低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇) ， 降低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)，促进动脉硬化;增加II型糖尿病和乳腺癌的发病率;影响婴幼儿和青少年正常的生长发育，并可能对中枢神经系统发育产生不良影响 。
5、老年人忌喝咖啡
人的一生都需要补钙，老年人缺钙更加严重，加上进食量少，每天吸收的钙不多，与代谢需要相差甚远 。咖啡因的利尿作用，能将吸收的钙减少一半 。老人若经常饮用咖啡饮料，会加剧体内钙质的缺乏，会引起骨质疏松 。
6、儿童忌喝咖啡
儿童的多动症与常饮含咖啡因的饮料有关 ， 多饮这样的饮料，可引起心情烦躁，导致不守纪律、学习成绩下降等 。
7、饮用咖啡不宜过量
适量饮用咖啡可以提神，但是饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，会让人过于兴奋，甚至会造成神经过敏 。所以，尽管咖啡对人体有好处，但也不能多喝，每天以不超过2杯为宜 。
8、喝咖啡要掌握好时间
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激 。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止对睡眠造成影响 。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好 。
咖啡一般饮后约一个小时就会起作用，而它作用于人体的时间一般可维持4～5个小时，如果您想在一天内精力充沛的话，饮用咖啡的时间应在上午9～10点，或者是下午两三点钟 。这样您既可以享受到咖啡带给您的好处，又不会因此而影响睡眠 。
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