龙利鱼有什么营养价值？龙利鱼有什么功效？( 二 ) _鲫鱼

维生素E(毫克)0.64
硫胺素(毫克)0.03
【龙利鱼有什么营养价值？龙利鱼有什么功效？】 核黄素(毫克)0.05
烟酸(毫克)2.10
胆固醇(毫克)82.00
镁(毫克)27.00
钙(毫克)57.00
铁(毫克)1.50
锌(毫克)0.05
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.04
钾(毫克)309.00
磷(毫克)168.00
钠(毫克)138.80
硒(微克)34.63
2、五彩龙利鱼丁
1.材料
龙利鱼350克，青豆、胡萝卜、玉米、木耳少许，油、盐、胡椒粉、淀粉、鸡精、料酒适
2.做法
1、龙利鱼整理干净切块，用胡椒粉、淀粉、料酒抓匀。
2、其他食材整理后切丁。
3、起锅热油略煎龙利鱼盛出。
4、再起锅热油煸炒其他食材至8成熟。
5、放盐和鸡精调味，放龙利鱼炒匀即可。