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香蕉是很常见的水果食物 ， 适当吃香蕉能够为健康带来非常多的好处，但是吃香蕉也有许多要注意的地方，那么常吃香蕉对健康有哪些好处？香蕉的营养功效是什么？吃香蕉对健康的好处非常多，下面就来详细了解香蕉的营养功效，以及注意事项吧 。
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1、香蕉的营养功效
香蕉，古称甘蕉 。其肉质软糯，香甜可口 。传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为“智慧之果” 。
香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克 ， 脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克 ， 磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等 。
香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值 。主要功用是清肠胃，治便秘 ， 并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效 。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用 。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉 。
一、治疗忧郁症：香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应 。因此，香蕉又被称为“快乐食品” 。患忧郁症的患者 ， 平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散 。
二、防治胃溃疡：胃肠道溃疡的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血 。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖 ， 食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用 。
三、防治高血压：美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用 。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常 。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇 ， 食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖 。
四、治疗瘙痒症：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生 。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气?。?效果很好 。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效 。
五、降低胆固醇：胆固醇过高会引起冠心病 ， 香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用 。胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天 ， 即可降低胆固醇 。
由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人 ， 都能安心地食用，并补给均衡的营养 。常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳 ， 还有润肺止咳、防止便秘的作用 。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用 。
另外，香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11℃～18℃，最好不要放在冰箱里保存 。
2、吃香蕉的禁忌需知
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽 。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱 。
香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输 ， 采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库 。
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