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在我们平时的日常生活当中，有很多的朋友们都有经常熬夜的习惯，加班也好，过丰富的夜生活也好，还是因为熬夜追剧等，熬夜对我们的身体是有一定的伤害，长时间熬夜的伤害慢慢的就会在我们的身体上体现出来，因此小编给大家介绍了一些熬夜排毒的食物 ， 希望能够帮助大家缓解熬夜 。那么熬夜后吃什么排毒？日常有哪些排毒法？
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一、熬夜吃什么排毒
1、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用 。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质 ， 故有助于排除毒素物质 ， 并可防止便秘和肠癌的发生 。
2、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等 。这些菌类含有丰富的硒，经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量 ， 洁血、解毒、增智等 。
3、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动 ， 加强消化能力，且含有丰富的硫 ， 和蛋白质结合，对肝脏特别有益，因此有助于排毒 。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤 ， 加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便 。
4、绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等 。中医认为绿豆可解百毒 ， 能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢 。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用 。
5、猪血
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种具有润肠作用和解毒作用的物质 。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外 。
6、莲藕
莲藕的利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出，从而净化血液 。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温 ， 加一点糖，趁温热时喝 。
二、日常排毒法
1、早餐要排毒
选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥 ， 让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物 。
2、给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升 ， 但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝 ， 能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状 。
3、降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题 。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键 。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分 ， 能够降低你对这类高热量食物的渴望 。
4、多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁 ， 是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话 ， 不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐 。
5、来一杯茶吧
平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧 ， 绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素 。
6、做拉伸运动
做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率 ， 加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦！
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