对于大多数女性来说 ， 最为关注的问题大概就是如何才能让自己每天都神采奕奕 ， 保持好气色 。对此建议女性应该多喝四红粥 ， 养人又养颜 。四红补血粥的功效与作用
红豆【四红补血粥的功效与作用 四红补血粥的功效与作用及禁忌】 红豆含有多种维生素和微量元素 ， 尤其是铁和维生素B12 ， 有很好的补血和促进血液循环功能 。经期时间长、血量大的人可以多吃 ， 孕妇多吃红豆还能催奶 。
花生 花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸 ， 有益气健脾、补血止血等功效 。特别是花生皮 ， 可增加身体血小板含量和质量 ， 治疗贫血特别有效 。花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E ， 具有抗氧化作用 ， 可抗衰老 。
红枣 红枣养胃、安神 ， 特别是鲜枣 ， 含丰富的维生素C以及钙铁 。中年女性骨质疏松较严重 ， 多吃红枣可改善 。
红糖 红糖活血散寒、补血益气 。中医处方中 ， 红糖是最好的药引子 。60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水 ， 代替茶饮 ， 对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效 。
四红补血粥材料：红枣 ， 红豆 ， 黑米 ， 花生 ， 大米 ， 红糖 。
做法：
1、将红豆、黑米、大米和花生洗净 ， 事先用清水浸泡40分钟；红枣洗净待用 。
2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中 ， 倒入较多的清水 ， 盖上盖子 ， 按下按键“煮粥”键即可（约2个半小时） 。如果你不用电饭锅熬制 ， 就在普通锅中煮 ， 待水开后 ， 虚掩锅盖 ， 调成小火煮50分钟左右即可 。
3、粥熬好后 ， 调入红糖或者冰糖食用 。如果是女性食用 ， 调入红糖为最佳 。
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