1、减肥方法：饭后站立 。每次刚吃完饭，千万不要坐下，就这么站着，到处动动，反正千万不要坐着，只要坚持半个小时 。优点：不用节食，不用大量的运动 。缺点：就是不能坐着 。
2、减肥方法:收紧小腹坐直 。如果上面两种JMS还觉得不够轻松,那就可以用这个方法(上班一族的JM最实用） 。其要点就是:一定要注意坐姿，把背挺直，略为收腹，全身绷紧(其实只要收腹自然也就全身绷紧了)千万不要把腰塌下去缩在椅子里 。可以配合第二种做间歇性收腹,每次大概5－10分钟,多多益善.优点:坐着也可收小腹 缺点：有时会忘记 。
【适合早晨减肚子和大腿的方法 减肚子和大腿的方法介绍】3、减肥方法：仰卧起坐 。这是针对腰腹部最有效的方法, 减肥方法：快步走、慢跑、骑车、跳绳 。这些方法都是行之有效的方法，但要注意的是慢跑和骑自行车的速度都不可以快了，不然腿会变粗壮 。还有时间都必须保证在40分钟以上！跳绳要100个以上 。特别注意的是做完这些后要按摩肌肉，后果就不重复了！同时也按摩脂肪，就是要把脂肪往下推！
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