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人每天都要睡觉，睡眠对于一个人来说是非常重要的 ， 一个人的睡眠质量好了，那么他的精神自然就好 。其实睡眠质量跟身体的健康也是息息相关的 ， 睡眠质量好了，人都要显得更年轻一些！如果在睡前能吃一些美容养颜的食物 ， 那就更完美了 。那么睡前吃哪些食物好？怎么睡觉能美容？
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一、睡前吃哪些食物好
1、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。大量的糖份具有兴奋作用 ， 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
2、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙 。
3、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了 。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
4、亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果 。它们富含欧米加-3脂肪酸 。
5、全麦面包
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包 ， 再加一片土司，搭配茶和蜂蜜 ， 能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺 。
6、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁 。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔 。
二、如何睡觉能美容
1、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩 。
【睡前吃哪些食物好？怎么睡觉能美容？】2、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉 。
3、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时 。倘若你能做到以上这些 ， 过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜 。
4、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜 。
5、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效 。
6、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡 。
7、清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥 。
8、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜 ， 将会有惊人的效果 。
9、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身 ， 再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣 。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性 。
三、睡觉有哪些禁忌
1、忌睡得少 。美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年 。不少老人容易失眠 ， 半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡 。对此专家建议 ， 即便睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法 。
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