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美容护肤是很多女性比较关心的话题，除了注意外在的调养，肌肤内调也是很重要的，一些饮食能够帮助护理肌肤 ， 让皮肤更好，但是也有些食物可能会加速肌肤老化，那么怎样吃可以美容？吃哪些食物会加速皮肤老化？下面为大家介绍 。
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1、加速皮肤老化的食物
1.食盐
大部分情况下，味道重的食物含盐量都高 。盐就是氯化钠，它是一种防腐物质，具有一定的毒性 。过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿 ， 升高血压，造成组织脱水，增加胃癌风险，加剧经前期不适 ， 还会增加尿钙流失，不利于预防骨质疏松等等 。
不仅如此，女性吃盐吃多了容易皮肤老化，并且长皱纹 。专家说因为食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们对人身体渗透压、酸碱平衡和水分平衡起到了举足轻重的作用 。食盐吃多了，体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水 ， 造成皮肤老化，时间长了自然会长出皱纹 。
解决办法
多喝水排毒，平时少摄入食盐 。
既然渗透压高 ， 钠离子过多，那么必须摄入水分来维持渗透压平衡，平时多喝温水 ， 这样使渗透压更高，应该喝纯净水，多多排毒，一日盐分摄入量不要超过6克 。
2.糖分
吃糖多会变肥大家都知道，可是吃糖多会变老变丑你信吗？专家说，如果一个人长期嗜吃甜食(含糖类的)，会让皮肤变得暗淡 ， 且容易起皱纹 。原因在于摄取过多糖份肌肤起醣化作用，加速皮肤老化，同时会因为过多糖分会使胰岛素释放变多引发成年人痘 。在黑色素的生成过程中 ， 酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，这也是变黑的一大杀手 。
解决办法
生食、水煮或炖煮的方式来处理食物，补充抗氧化剂 。
可以吃更多的富含抗氧化剂的水果、坚果和蔬菜 ， 比如酸莓、胡桃、黑胡椒，还可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如绿茶、维生素C和维生素E)的护肤品，这些都是很好的皮肤救星 。炭烤、焦糖或高温烘焙也会造成“醣化作用” ， 要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物 。
3.油
吃油过多对人的身体有很大的伤害，会导致肥胖 ， 患癌几率增加，不仅如此 ， 摄入过量食用动物油和植物油会刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂 ， 堵塞毛孔，造成青春痘爆发，粉刺等接踵而来，而且，食物油腻会导致皮肤经常出油 ， 总是脏兮兮的 。
解决办法
少吃油腻食物，多喝茶 。
饮茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有预防血栓的作用，可以去除油腻，排油出身体，绿茶是清除油脂的最佳选择 。平时也要控制摄入过多的鸡鸭，油炸食物，选择清淡饮食，多吃蔬菜水果 。
应天天进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的 。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏 。蔬菜的实际摄入量应保持在每天400克左右 。
2、如何吃能美容
(1)一个水果
天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果 。
(2)二盘蔬菜
应天天进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的 。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏 。蔬菜的实际摄入量应保持在每天400克左右 。
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