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什么水果养人更养肤？养人养肤的水果有什么？

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什么水果养人更养肤？养人养肤的水果有什么？

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水果在生活中是非常常见的，水果的种类有很多，不同的水果营养功效有所不同，许多水果中富含多种维生素和矿质元素 ， 有很好的护肤美白的作用，平时吃一些水果 ， 可以让肌肤状态更好，那么什么水果养人更养肤？养人养肤的水果有什么？

什么水果养人更养肤？养人养肤的水果有什么？

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1、养人养肤的水果
1、奇异果
奇异果中含有大量果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀 ， 有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上有着显着功效 。
2、橙子
橙皮含有丰富的类黄酮成分和维生素C能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力 。用橙皮代替卸妆油，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥其深层洁肤功效 。特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光照晒 。
3、草莓
草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性有美白和滋润保湿的功效 ， 所以经常使用草莓美容还可以避免色素沉着 。很多洗面奶和面膜中也喜欢加入草莓的莓多酚因子成分，这种成分对祛痘也有很好的功效 。
4、樱桃
经常食用樱桃能养颜驻容，其中果酸能促进角质层的形成 。含丰富维生素C，维生素C是重要的抗氧化剂，可美白肌肤，防止黑色素形成 。用樱桃的果汁涂擦面部及皱纹处，还可使面部皮肤嫩白红润，去皱消斑 。
5、柠檬
柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着 ， 而且能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽 。长期使用，可融蚀面部、身上的色斑，达到发如墨瀑，面如美玉，身如凝脂，光彩照人的效果 。
6、水蜜桃
水蜜桃含丰富的铁质 ， 能增加人体血红蛋白数量，具有改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用 。当中的桃仁还有活血化瘀、平喘止咳的作用 。需要注意的是，桃仁能活血，经量过多或行经期间不宜食用 。
7、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量 。
8、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃 。
9、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用 ， 能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人 ， 每天多吃番茄准没错 。
10、葡萄
葡萄籽富含一种营养物质“多酚”，是最强而有力的抗自由基分子，能延缓衰老 ， 使皮肤洁白细腻富有弹性 。葡萄的果肉里有活力的功效：镁+维他命B群，可以促进肌肤的活力 ， 使肌肤散发明亮清新的年轻光采 。
2、美容护肤方法
1、睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松 。（可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善）
2、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E ， 绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁 ， 才能有效摄取葡萄多酚 。

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