小提醒：柠檬极酸，多吃会损伤牙齿 。
4、各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用 。其代表有：土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜 ， 准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效 。
小提醒：另外 ， 豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用 。富含维生素E的食物
5、黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老 ， 更能防止色素沉着于皮肤 。
推荐：大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服 。每日3次对消除黄褐斑很有功效 。
【孕期长黄褐斑的原因是什么？孕期怎样去掉黄褐斑？】6、牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老 ， 增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用 。
推荐：桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克 。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎 ， 与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸 ， 再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗 。
7、带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多 ， 极易诱发黑色素沉淀 。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用 。
推荐：
猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克 ， 薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃 ， 具有补肾益肤功效 。
4.黄褐斑的食疗方法
(1)干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效 。功效润心肺，去黑斑 。适用于面部黑斑、雀斑 。(《普济方》)
(2)桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克 ， 牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克 。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎 ， 与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量 ， 每日早晚各吃1小碗 。功效润肤悦颜 。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤 。
(3)猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，去筋膜、臊腺 ， 切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量 ， 用小火煮成粥，加调料调味分顿吃 。具有补肾益肤功效 。适用于色斑、黑斑皮肤 。
(4)牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克 。将核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆浆混匀 ， 慢慢倒入小石磨中边倒边磨 ， 磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮 。每日1次 ， 每次1小碗 。可经常食用 。
(5)山楂橘皮饮：山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉 ， 用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用 。
(6)美肤汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克 ， 蜂蜜100克 。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣 ， 与蜂蜜混合装瓶备用 。早晚各吃10毫升，用开水兑 。
5.吃什么对宝宝皮肤好
1、蔬菜类
西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。
2、豆制品类
牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。大豆其中含有丰富的维生素E ， 不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。
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