四、玫瑰洛神汁
目标：白里透红
美白的意义在于不但要白还要美 ， 仅仅是白，没有血色，看起来总是脸色铁青，这样的冰霜美人现在可不流行 。有这类肤色的人通常是因为喜食冷食，或是夏天贪凉把冷气开得过凉造成宫寒体质 。这类人由于火气不足，还很容易有手脚冰凉和痛经问题 。多食用一些可以活血补血的食物，或利用肉桂、红糖、生姜等材料来进行食疗 。
原料：洛神花2朵、玫瑰15g ， 冰糖适量
做法：壶中放入洛神花、玫瑰和冰糖，冲入适量热水并搅拌均匀即可 。
点评：洛神花又称玫瑰茄，具有去油除腻、活血补血的功能，常食用洛神花能让气色更加红润 。玫瑰花的药效非常温和，可以调节气血、消除疲劳，也是古往今来美颜方中常常提及的角色 。
五、番茄柠檬冰沙
目标：淡化色斑
【如何吃能吃出水嫩肌肤？吃什么让皮肤更加水嫩？】 实际上，我们自身在产生黑色素的同时也制造了能消退黑色素的物质，那就是松果体素，也称褪黑激素 。而很多天然食物中都含有类似褪黑激素的物质，例如燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等 。此外 ， 维生素C的抗击黑色素的功效有目共睹，它也是淡斑类保养品中被使用率最高的成分 。
原料：西红柿1个、柠檬1/2个、蜂蜜10g
西红柿和柠檬分别榨成汁 ， 混合后加入蜂蜜搅拌均匀 。
将混合果汁装入密封盒，放入冰箱冷冻至半凝固状态，取出后放入搅拌机打成冰沙 。将打好的冰沙装入酒杯，也可以在杯口抹少许盐来增加风味 。
点评：西红柿和柠檬堪称维生素C银行 ， 柠檬水就是最简单的美容汤，不过值得注意的是 ， 西红柿中的维生素C只有在生食的情况下才能最大限度地被人体吸收，所以用西红柿榨汁、直接食用或制成沙拉都是不错的选择 。
2、吃什么对皮肤不好
1、白砂糖
高糖食物是最容易导致粉刺问题的元凶之一，如果喜欢喝含糖饮料或是加糖咖啡，或许你应该改掉这个不良习惯 。除此之外，如果你还习惯于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的话 ， 更要注意戒掉用甜食当零食的毛病，并在烹饪的时候注意控制放白砂糖的量 。
2、乳制品
乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材 ， 但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话，很容易刺激体内激素分泌 ， 影响美肤的效果 。另外，有说法认为过量摄入乳制品也是导致分泌和出现皱纹的原因，因此 ， 乳制品注意适量摄入，才能兼顾营养与美肤 。
3、加工食品
含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的原因之一，想要美肤，还是应当远离加工食品，多吃新鲜的蔬菜、水果才是王道 。
4、咖啡因
有说法指出，咖啡因可能导致皮肤松弛 ， 因此有美容专家建议喜欢喝咖啡的女性最好选择去咖啡因的咖啡，另外因为红茶和绿茶中也含有咖啡因，因此饮茶的量也应当有所控制 。如果真的想美肤的话，最好不要喝任何饮料，白开水就很好 。
5、甲壳类食物
无论是虾、蟹还是龙虾 ， 海产品中通常富含碘，而碘的代谢通常不通过消化道排出体外，而是通过皮脂腺来排出 ， 因此如果碘摄入过多，很容易导致毛孔堵塞、出现粉刺等 。
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