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在我们平时的日常生活当中，有很多的女性朋友们都越来越注重给身体排毒了，因为身体当中累积的不仅会让肌肤变差，还会堆积多余的脂肪，甚至严重还会危害到我们的身体健康 ， 下面小编给大家介绍了一些日常排毒的食物和运动方法，希望对大家有帮助 。那么常吃哪些食物可以给身体排毒？日常哪些运动有助身体排毒？
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【常吃哪些食物可以给身体排毒？日常哪些运动有助身体排毒？】 一、排毒食物
1、黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸 ， 能促进人体的新陈代谢，排出毒素
黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等 ， 原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。
现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品 。
黄瓜所含的黄瓜酸 ， 能促进人体的新陈代谢，排出毒素 。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成 。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症 。
女人，因为生理特性与男性的不同，一生中要经历月经期、婚恋、孕育 ， 更年期，每个时期都需要特别的爱护 。
2、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年 。”蜂蜜富含维生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效 。
近代医学研究证明 ， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用 。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。
3、胡萝卜
胡萝卜味甘 ， 性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分 。
现代医学已经证明 ， 胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素 ， 而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出 。
4、荔枝
荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效 。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品 ， 鲜者尤佳 。”现代医学认为，荔枝含维生素a、b1、c ， 还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用 ， 是排毒养颜的理想水果 。
5、木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。古书记载，木耳“益气不饥 ， 轻身强志” 。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤” 。
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