文章插图
橘子是生活中很常见的水果食物,适当吃橘子可以为健康带来很多的好处 , 但是吃橘子也有许多要注意的地方,那么橘子的营养价值有哪些?怎样吃橘子最健康?橘子的营养价值有很多,下面就来详细了解如何吃橘子更健康 , 以及吃橘子的注意事项吧 。
文章插图
1、橘子的营养价值
橘子含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、食物纤维、矿物质等 。
橘肉 , 味苷酸 , 性凉,常食具有开胃理气、止咳润燥的功效 。橘络,味甘苦,性平,常食具有活络通气、化痰润肺的功效 。
2、常吃橘子的好处
1.橘子含水量高,且维生素含量也都较高,特别是维生素C、B1,不但可以增强肝脏解毒、排毒功能,加速胆固醇的转化 , 还能有效缓解血液浓稠、动脉硬化症状 。其所含的橘皮苷也可以有效加强毛细血管的韧性,非常适合高血脂、血管硬化、冠心病等患有心血管疾病的人群 。
2.橘肉中含有“诺米林”物质 , 具有明显的抗癌功效 。每天吃一个橘子,可以有效抵抗口腔癌、胃癌等的侵袭 。
3.英国皇家研究人员根据研究发现称,常吃橘子有助于阻断肾囊肿(一种良性肿瘤)的形成 。并且柑橘中含有的柚皮素对肾脏具有很明显的保护作用 。建议人们每天吃1-2个橘子来保护肾脏 。
4.橘子富含维生素C,参与人体胶原蛋白的合成,有很强的抗氧化作用 , 常食具有一定的美容、抗衰老的作用 。
3、吃橘子注意事项
1.控制食量 。很多人说吃橘子多了会上火,其实不仅如此,因橘肉性凉 , 肠胃敏感,体质湿寒、虚寒的人都不可多吃 。维生素C虽好,如果摄入量过多,就容易导致体内代谢的草酸增多 , 增加患胆结石、肾结石的风险 。特别是老人,更要注意不可多吃 。每天吃1-2个即可满足身体的需求 。
2.不可空腹吃 。橘肉味苷酸,空腹吃容易刺激胃分泌胃酸 , 且橘肉中含有的有机酸也对胃粘膜造成刺激,所以不可空腹吃橘子哦 。最好在饭后吃,还能促进消化 。
3.注意食物相克 。橘子不能和萝卜同吃,容易引起甲状腺肿大 。也不可和牛脑同食,不但影响消化吸收,还易产生腹痛、腹泻症状 。建议吃萝卜或者喝牛奶前后一个小时之内尽量不要吃橘子,以免产生不适症状 。
4.橘肉橘络同吃 。橘子的食用价值不但体现在橘肉中 , 橘络也作用多多呢 。建议吃橘子时,连带橘络一起同吃 。
冬天吃橘子好处多多 , 但也不要害怕,只要我们稍加注意 , 不贪多,不空腹吃,不与萝卜、牛奶同食就不会有啥问题 。
4、橘子皮的妙用
1、把橘子皮放入脸盆中 , 它可散发清香,还能润肤,防治皮肤干燥 。
2、除异味将桔皮放进冰箱 , 它的清香气息能够排除异味 。
3、驱蚊夏季,可点燃干桔皮驱赶蚊蝇 。
4、护发将桔皮泡进热水里,用它来洗头,如同用了高质量的护发剂,头发会光滑柔软 。
5、喜欢养花的人家,可将桔皮泡在水里沤肥 , 加进盆土作肥料,没有难闻的气味,肥效还很持久 。
【橘子有哪些养生营养?怎样吃橘子最健康?】 6、喜欢养宠物的人家,可将桔皮泡水,涂抹在宠物的身上可以去跳蚤,虱子 。
7、家里蒸鱼时加入一些橘子皮,可除鱼腥味 。
相关经验推荐
- 夏季老年人养生食谱有哪些?夏季老年人该怎么养生?
- 退休老人去世后的补贴有哪些
- 腊肉有哪些可口吃法?腊肉的美味吃法有哪些?
- 银耳环有什么好处呢
- 做好汤的方法是什么?哪些食物适合做汤?
- 中小企业有哪些
- 女人喝苹果醋有什么好处?什么人不能喝苹果醋?
- 帽子有什么种类呢
- 张檬小五婚礼仪式结束,不见圈内好友现身,仅有蔡少芬留言祝福
- 哪些美甲显白