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爱美人士都不希望看到自己脸上长斑 ， 但是生活中导致长斑的原因有很多，饮食和阳光都有可能造成肌肤出现斑点，通过一些食物可以有效改善斑点，达到很好祛斑的作用，那么怎样吃食物可以祛斑？祛斑的偏方有哪些呢？下面为大家介绍 。
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1、食疗方法推荐
1、去斑美肤汁
取红萝卜、芹菜各50克，苹果半个，雪梨1个，柠檬1/4个，放入搅果汁机中搅汁，1次饮完，每周2-3次 。
2、去斑油菜柠檬雪梨汁
取油菜50克，柠檬1个，雪梨2个，共放搅果汁机中搅汁，1次饮完 ， 每周3-5次 。
3、去斑胡萝卜汁
将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10毫升-30毫升 ， 每日早晚洗完脸后，用鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部 。此外 ， 每日喝1杯胡萝卜汁也有去斑作用 。因为胡萝卜中含有丰富的维生素A原 。维生素A原在体内可转化为维生素A 。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑 。
4、去斑柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用 。材供中含有丰富的维生素C，每100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克 。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等 。常饮柠檬汁，不仅可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化 ， 消除面部色素斑，而且还具有防动脉硬化作用 。
5、去斑西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用 。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽 。谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性 ， 从而使沉着的色素减退或消失 。
6、去斑果菜美肤汁
香菜、芹菜、黄瓜、草莓、柠檬各适量 。将前4种果菜洗净，搅汁，滴入柠檬汁饮用 ， 每日1次 。有笑颜增白功效 。
2、去斑偏方精选
1、将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净 。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤 。
2、将柠檬汁搅汁 ， 加糖水适量饮用 。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等 。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用 。
3、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用 。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失 。
4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用 。去斑偏方5、每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用 。去斑偏方6、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了 。
3、祛斑的按摩方法
1.三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上3寸(指同身寸，即以患者拇指指关节的横度作为1寸) ， 胫骨内侧缘后方 。
功效：每天晚上9点到11点，可按摩三阴交穴几分钟，可以调节月经，保养子宫和卵巢，祛斑祛皱 。
2.足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处 。
功效：此穴补中益气、通经活络、调理脾胃，可以强身健体、抗击衰老 ， 祛斑美容 。
3.脾俞：背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽(1.5寸)处 。
功效：主要用于健脾和胃、利湿升清，对于消化不良、胃炎、贫血、月经不调等都有一定效果，进而达到美白去斑的目的 。
4.肾俞：在第2腰椎棘突旁开1.5寸处 。
功效：具有益肾助阳、强腰利水的功效，可治疗月经不调、痛经、贫血等症，从而杜绝由此而产生的色斑问题 。
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