习惯性便秘如何解决 便秘五大解决方法


习惯性便秘如何解决 便秘五大解决方法

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早上空腹喝水排便早上空腹饮用一杯250cc左右的温开水,可以促进晨便 。这主要是因为夜间肠胃都处在休息的状态,早上起床后 , 在未进食的情况下,喝下一杯温开水后能够促进肠道快速蠕动,从而达到通便的效果 。

空腹吃水果通便【习惯性便秘如何解决 便秘五大解决方法】空腹吃水果通便的方法在一定程度上可以起到通便的效果,但是,有些水果空腹食用,会对肠胃有一定的影响 。比如常见的苹果和香蕉等水果 , 对于通便有一定的促进作用 。苹果中含有丰富的果胶,果胶会吸收水分可以起到柔软粪便的作用 。
运动促进排便的方法每天进行适量的运动可以加快血液循环 , 促持身体健康,提高自身新陈代谢的机能 。这对增加排便能力,有一定的帮助 。除此之外,我们还需要在适当的时候进行腹部按摩 。以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动 。
喝蜂蜜水促进排便的方法使用60度左右的温开水,兑入蜂蜜,搅拌之后饮用 。这对促进排便有比较大的帮助 。因为蜂蜜中含有果糖,果糖对排便是有很大的促进效果的 。常见的配兑方法是使用50cc的蜂蜜配兑950cc的温开水 。

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