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吃什么会扰乱女性的内分泌？吃红肉影响内分泌吗？

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吃什么会扰乱女性的内分泌？吃红肉影响内分泌吗？

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我们日常生活中的饮食与健康是息息相关的，不良的生活饮食习惯会让女人的肌肤变得更差，而且还是扰乱你体内内分泌的总要杀手呢！女孩子内分泌失调的话，皮肤状态就会变差的，那么 ， 吃什么会扰乱女性的内分泌？吃红肉影响内分泌吗？来看看 。

吃什么会扰乱女性的内分泌？吃红肉影响内分泌吗？

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1、内分泌紊乱的食物
(1)牛肉、猪肉的红肉
会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质，而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物 。
其中，又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌，会促进睾酮的生成 。所以最应该避而远之 。
(2)西兰花、花椰菜、高丽菜
被认为是“有益健康及美容”的蔬菜，过量食用也没有好处 。
这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素(女性荷尔蒙)的分泌，也就等于抑制了睾酮生成的负面要素 。
(3)牡蛎
睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌 。其实牡蛎中锌的含量，在所有的食材中也是数一数二的 。
(4)葱、大蒜、韭菜
葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加强体内睾酮作用的效果 。
(5)糖
果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因 。
日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高 ， 因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分 。
(6)酒精
一些研究发现，酒精会导致雌激素增加 。
适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量 。
(7)油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪 。
反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险 。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌 。
(8)咖啡因
咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌 ， 能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素 。
当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时 。
(9)动物内脏
含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方 。
此外，内脏含有肾上腺素和性激素 ， 会促进精原细胞的分裂和成熟，加强体内睾酮作用 。
(10)牛肝
牛肝含有的肉毒碱会促进睾酮的分泌与脂肪代谢 。
平时常常可以摄取到的食材竟会左右荷尔蒙的分泌 ， 还会影响杂毛的生长 。除了食材以外，压力的累积、抽烟的习惯等等也都是NG的 。为了拥有滑嫩肌肤，请一定要再度检视自己的生活习惯！
2、调理内分泌的食物
1、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素 ， 如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调 。
2、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油 。这些油都是脂肪的最佳来源 ， 每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡 。
3、大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用 。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力 。此外 ， 它还能帮助调节血糖水平 。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡 。
4、多吃绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾 。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况 。因此 ， 绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力 。

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