文章插图
我们生活中有很多食物，不同类型的食物有不同的营养价值，生活中常见的有蔬菜、水果、肉食等等，对于干燥的季节，天气忽冷忽热的，总是会感到喉咙干痒 ， 肌肤变得干燥，那有什么方法能调理呢？我们经常吃什么食物能除燥润肤呢 。
文章插图
1、除燥润肤的食物
1.莲藕
新鲜的莲藕除了含有大量的碳水化合物,也包含了蛋白质、维生素和矿物质,更有非常丰富的膳食纤维,秋冬换季时期,身体的构造机能适应天气改变转换代谢,所以多吃莲藕可以抗氧化、促进胃肠蠕动、增强代谢的作用,循环系统正常运作,也能加强抵抗力,促进身体内分泌顺畅,所以由内而外调理,肌肤自然就能水当当.
健康小叮咛:除了简单搭配多种蔬果制成沙拉,也能熬煮成甜品或咸汤,莲藕富含纤维所以有饱足感,搭配三餐多食用,总热量又可降低许多,健康美味更加无负担.
2.水梨
水梨主要含有醣类、膳食纤维、钾、维生素C、维生素B群、果胶等营养素.维他命C则是可以保护细胞,增强白血球活性,所以特别能维持皮肤弹性与光泽,也能帮助对伤口癒合.水溶性纤维果胶,降低胆固醇是特别有效.另外,水梨更含有钾,可以促进体内细胞与组织的运作,更能够调节血压.在换季时期,体内运作需要额外增强,多吃水梨即可补充不足的营养,促进和维持正常代谢功能.
健康小叮咛:建议每日食用量为约200克,避免摄取过多,又会造成血糖升高.另外,食用水梨後,最好先不要喝过多的开水,以免发生肠胃不适.特别注意的是水梨和螃蟹是偏寒性的食物,所以也不宜同时食用,避免又影响正常的代谢运作.
3.山药
山药除了富含非常滋润的天然黏液,口感滑顺,更含有淀粉酶、多酚氧化酶等,能够促进肠胃的消化吸收.天然的黏液中的维生素及微量元素,是能有效阻止血脂过多沉淀在血管壁,所以能有效预防心血管疾病,增进体内的代谢循环功能.
健康小叮咛:山药削皮后容易氧化、变黑,所以最好能即时料理后马上食用,才能避免营养流失.建议可以直接清蒸、水煮,或是炖煮成汤品,简单美味又健康.
4.花生
花生的营养价值很高,几乎不输给鸡蛋、牛奶、肉类等动物性食物.因为花生仁含有的蛋白质高达约26%,相当於约是小麦的两倍,而且更容易被人体吸收和利用.花生的天然脂肪则是高达约40%,其中不饱和脂肪酸约占80%以上,所以能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,和加强毛细血管的收缩功能.秋冬季节,忽冷忽热最容易使体内循环不顺,多吃花生可以调节正常的血压、调整胆固醇的作用,但是,每次摄取份量要适当,避免过量後造成累积热量,影响身体健康循环.
健康小叮咛:新鲜花生建议是水煮、清蒸,也可以炖煮成汤品,方便食用又美味健康.
2、护肤的几个妙招
1、注重胶原蛋白的补充
胶原蛋白的补充对于保持肌肤弹性、留住嫩滑肌肤，起着非常关键的作用，皮肤多半要依据胶原蛋白来呵护和滋润 。建议美眉们可以经常多吃一些富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、猪脚、葡萄、西红柿、红酒等等，这些食物在含有胶原蛋白的同时，还能够为肌肤补充足量的维生素C，帮助肌肤润滑有弹性，保湿锁水 。
2、注意面部表情
我们平时很少会在意自己的面部表情，然而一些微妙的面部表情对于肌肤的护理也有着或多或少的影响，例如开怀大笑、皱眉、眯眼、生气、发怒等等，这些好的或是坏的不良情绪都会造成面部肌肤的松弛和紧张 ， 会让肌肤得不到休息，从而，令皮肤越来越差 。
相关经验推荐
- 经常吃什么可以美白？美白的食品有哪些？
- 早晨肌肤保养的方法有哪些？早上肌肤补水的方法有哪些？
- 冬季保养怎么做水果面膜？冬季水果面膜的做法有哪些？
- 狗狗能吃烤鸭吗
- 脾胃虚弱要怎么调理才好？脾胃虚弱吃什么好？
- 芹菜的美味做法有哪些？芹菜的功效作用都有哪些？
- 椰子鸡汤的功效有什么？哪些人不能吃椰子煲鸡汤？
- 羊肉煲汤有哪些做法？常吃羊肉对身体有什么好处？
- 洗衣机不运作的原因有哪些
- 吃茄子可以防胃癌吗？茄子的养生效果有哪些？