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上床前不能吃什么食物？生活中哪些食物会导致失眠？( 二 )

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7.冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡 ， 会让身体没有时间去燃烧脂肪 。
冰淇淋含有大量脂肪易导致失眠
所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪 。另外，研究发现 ， 睡前吃高糖食物容易做噩梦 。
【上床前不能吃什么食物？生活中哪些食物会导致失眠？】 看了上文的介绍我想大家都应该知道哪些食物会导致失眠了吧!如果你的睡眠质量不好，在上床前就一定不要吃这些食物哦！
2、缓解失眠的食谱
1、甘草小麦红枣汤
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃 。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等 。
甘草性味甘、平 ， 入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经 ， 能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫 。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚 ， 清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤 。
2、合欢花蒸猪肝
功效：清风明目 ， 舒郁理气，养肝安神 。
适应症：失眠，胁痛等 。
合欢花性味甘、平 ， 入心、肝、脾经，能舒郁，理气 ， 安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经 ， 能补肝，养血，明目 。每次用合欢花(干品)10克 ， 加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片 ， 同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟 ， 食猪肝 。
3、莲子百合瘦肉汤
功效：益气调中，补虚损，交心肾 ， 安神，益智，清心 。
适应症：神经衰弱 ， 心悸失眠，病后体弱等 。
莲子性味甘、涩、平 ， 入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效 。莲子50克 ， 百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤 。

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