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我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，有的食物吃了能预防疾病 ， 有的食物吃了能治疗疾病，有的食物吃了能美容，那你们知道吗，其实有些食物是具有提神的作用的，所以在睡前千万不能吃这些食物 。下面，给大家具体介绍一下 。
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1、会导致失眠的食物
1.咖啡因的饮料、食物
很多人都知道 ， 含咖啡因食物会刺激神经系统 ， 还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因 。
含咖啡因食物会刺激神经系统，导致失眠
一般在下午上班比较困倦来杯咖啡、茶、可乐往往会让都市白领们精神振奋，但对于那些对咖啡因敏感的人来讲，一杯热可可就有可能让他们在午夜时分睡不着觉 。
所以尽量避免下午4点以后饮用咖啡哦
咖啡因可以刺激到神经系统，还会人的增加呼吸、心率，导致血压上升，并抑制有催眠作用的褪黑素分泌 。所以尽量避免下午4点以后饮用咖啡哦 。
2.辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠 。
辣椒、大蒜以及生洋葱等辛辣食物都会造成胃灼热、消化不良，从而干扰睡眠 。所以晚餐少吃太咸、太辛辣的食物 。要多吃清淡食物 。
以上这些食物是会导致失眠的哦，在平时有失眠现象的朋友要多加注意 ， 不要加重疾病对身体的危害 。
3.产气食物
有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠 ， 如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。
小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康 。
腹部胀气自然睡不着，所以少吃“产气食物”
这些“产气食物”包括：包心菜、豆类、洋葱、球芽甘蓝、绿花椰菜、茄子、地瓜、芋头、香蕉、面包、玉米、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料或是甜点 。
4.酒精
睡前小酌一杯是很多人养成的习惯，代价就是睡眠踏实 ， 晚上醒来好几次 。
不要在上床前2小时以内喝酒
酒精可以抑制快速眼动睡眠期的时间，并造成睡眠断断续续 。有大量饮酒习惯的人，他们虽然花在床上的时间很多，但是睡眠质量不佳 。所以不要在上床前2小时以内喝酒 。
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡 ， 但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期 。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉 。
5.含酪胺食物
酪胺会刺激肾上腺素的分泌，会使大脑神经产生亢奋，令人活力充沛 。所以为了睡个好觉，晚餐及睡前少吃富含酪胺的食物，如培根、热狗、巧克力及乳酪 。
巧克力和咖啡也包含少量酪胺 。不过量食用的情况下，鳄梨包含的酪胺不会造成负面影响 。但应该限制花生，巴西坚果和椰子的消费量 。含酪胺高的食物如干酪、酸牛奶、扁豆、蘑菇、啤酒等 。
6.油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠 。
都市白领都喜欢在晚上大吃顿大餐犒劳自己一天的劳累工作 ， 但是晚上吃的太过油腻的会延长消化时间，进而会影响到夜间睡眠 。如果早餐或是午餐安排得较丰盛 ， 晚餐相对少一些、清淡一些，尽量食用含蛋白、低脂肪食物，可避免半夜因饥饿而醒来 ， 可能有助于睡眠 。
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