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产后瘦身黄金期【产后瘦身黄金期 坚持这5点就会瘦下来】
1、月子期间戒高糖高油女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食 ， 就会让身体发出强烈的危机信号 ， 而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱 ， 最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵 。同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体 。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担 。最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果 。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉 。
2、产后6周酌情减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力 。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划 。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下 ， 此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重 。尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼 。但是适当的锻炼还是可以的 。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚 ， 转动身体的 。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛 。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养 。母乳喂养会消耗一定热量 ， 可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式 。
3、产后4个月后可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说 ， 在母乳喂养期间要注意保证一定的营养摄?。灰皇秤锰呷攘康氖澄?nbsp;， 适量减少食量和适度增加运动 。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪 ， 同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状 。
5、产后六个月是减肥的关键期产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后 ， 平均体重会增加8.3千克 。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质素 。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难 。即使仍然是母乳喂养 ， 也可以适当减少一些食量了 ， 但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物 ， 但不能减少液体的摄入 。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等 。
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