文章插图
良好的营养营养这件事其实没有什么特殊之处，爸爸妈妈不必太紧张 。只要从小不偏食，几乎不会因为营养不良而影响发育 。
特别要注意每天六大类饮食，包括：全榖根茎类、豆鱼肉蛋类、乳品类、蔬菜类、水果类及油脂与坚果种子类，都有均衡摄取 。
过去大家的概念会认为，多喝牛奶有助于长高，事实上牛奶只是营养饮食中的一个项目，多喝牛奶的确可以增加蛋白质与钙质等矿物质的摄取，对于长高一定有帮助，但是如果孩子只喝牛奶却不吃其他的食物，其实也是不够的 。
足够的睡眠脑下垂体所制造的生长激素并不是从早到晚持续分泌的，其中分泌最多生长激素的时间大约在晚间十点至凌晨之间，浅睡眠时分泌量少，熟睡眠时分泌多 。
到了晚上请务必叮咛孩子早点上床睡觉，睡眠过程中要睡得安稳且睡得足够，就算是课业压力较重的孩子，每天也尽量要睡满九个小时 。
【如何帮助孩子长高 遗传不是绝对！决定身高有5大关键】
少喝含糖饮料 ， 少吃油炸食物含糖饮料喝下肚吸收之后会造成血糖升高，高血糖会进一步抑制生长激素分泌，孩子自然长不高 。吃太多的炸鸡、鸡屁股或动物内脏，可能食入潜藏的环境荷尔蒙而引起性早熟 。
除此之外，油炸类食物热量太高 ， 吃太多会引起肥胖，医学研究分析资料之后发现，肥胖也会造成孩子性早熟；更进一步再分析，性早熟的孩子长大之后，最终身高比起其他孩子来得矮 。
适当运动任何运动对于身体健康都有帮助，如果希望孩子长高，建议多进行上下弹跳的运动让身体伸展，例如：篮球、排球、跳绳等，每周至少五次，每次运动至少三十分钟 。
如果孩子的时间及功课允许之下，还可以再增加运动的次数及时间 。
相关经验推荐
- 如何让下脚料变身营养菜？损害健康的食物有哪些？
- 博主梨形身材怎么穿 梨形身材如何穿衣好看
- 磨骨瘦脸后肿胀多久 磨骨瘦脸术后如何消肿
- 如何预防肝癌的发生 预防肝癌做好四吃四不吃
- 得过荨麻疹还会再得吗 如何避免荨麻疹反复发作
- 刚涂的指甲油掉了如何补救
- 如何让可撕指甲油不掉
- 如何置顶评论
- 防水涤卡面料如何进行防胶处理
- 淘米水可以洗头发吗？如何用淘米水洗头发？