2、高脂肪食物
脂溢性脱发是最常见的脱发类型，皮脂溢出过多是其典型症状，食用过多的油腻食物如肥肉等，会因为摄入的动物性脂肪过多 ， 而使脂肪代谢出现障碍，堆积在皮下的脂肪变多，皮脂溢出就会变得愈发严重 ， 从而影响毛囊功能导致脱发 。
因此头发越是出油多，越是要口味清淡，这也是控制头皮油脂分泌的一个方法 。
3、碳酸饮料
吃过多的糖类会导致掉头发增多 。一罐300ML左右的碳酸饮料可以包含多达15茶匙的糖，150千卡的卡路里，30至55毫克的咖啡因，并掺有有害的人造食品色素，香料和防腐剂，所有这些物质的营养价值为零，但是副作用却不小 。
糖类在分解时所产生的高热容易给人们带来的肥胖的隐患，也会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积变得容易，阻碍毛囊的营养供给而容易脱发 。
不止是碳酸饮料，任何高糖的东西摄入过多都不利于头发生长，比如冰淇淋、奶油、淀粉等等 。
4、动物内脏
大家都知道，雄性激素脱发的一个重要原因就是雄性激素水平很高，代谢物DHT影响了毛囊的生发功能，导致严重的脱发 。在很多事物当中也存在“雄性激素”或者有利于雄性激素的合成 。如果你本身有雄性激素脱发，最好远离这些食物 ， 否则激素导致掉发的现象会雪上加霜 。
有哪些富含雄性激素的食物呢？最代表性的就是动物内脏 。此外还有一些含精氨酸的食物，比如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、章鱼等等 。
5、辛辣刺激食物
辛辣刺激性食物如白酒、辣椒、花椒、麻椒等会给头皮造成不良刺激，影响头皮正常的血液循环 ， 增加脱发的风险 。
当我们吃了很多辣椒之后，会感觉出汗明显增多、皮肤变得油腻，这是因为这些刺激性的食物刺激了皮脂腺，促使皮脂腺过度负荷工作 。
从短期来看有一种畅快淋漓的感觉 ， 但其实对人体内分泌系统影响很大，可以间接导致掉头发增多 ， 特别是长期不吃，偶尔吃辣这种习惯，身体突然间遭受刺激，影响更大 。
【有哪些养发护发的食谱推荐？伤害头发的食物有哪些？】
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