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十月份是丰收的季节 ， 很多食物都成熟了，而且这时候的很多应季食物吃了是很多好处的，特别是水果和蔬菜 ， 也有很多零食这时候吃是很好的，下面我们会为大家介绍一些十月份适合的水果和蔬菜，那10月吃什么水果？10月吃什么蔬菜？
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1、板栗
板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢 。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称 ， 具有益气健脾，厚补胃肠的作用 。
2、香蕉
香蕉“一身都是宝”，它可以预防中风和高血压，起到降压压、保护血管的作用 。美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10％ 。如果人每天吃5根香蕉 ， 其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50％ 。香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑 。
3、柚子
柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加快受伤的皮肤组织的恢复 ， 而且柚子所含的热量极低，它减肥、美肤的功能，极其符合女性“自然美”的原则，是女性秋季最适宜选择的水果 。柚子中所含的大量维生素C以及天然果胶能降低人体血液中胆固醇的含量，并有助于钙和铁的吸收 ， 能增强人体体质 。
4、石榴
石榴不仅美味 ， 营养也非常丰富 。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解 ， 既可以防止便秘，又能缓解腹泻 。吃石榴不吐籽可双向调节胃肠功能、助消化 。
5、秋天皮肤干燥怎么补水
1、洗脸次数适当
面对脸上的油光大家第一时间想到的就是用水来洗，洗脸虽然是最直接的方式，不过洗脸次数过多，只会破坏肌肤皮脂膜，如果没有做好保湿工作的话，水分会不断流失，肌肤问题只会越来2越糟，所以一天最多洗2次脸，并且使用的洗面奶要适合自己的肤质，洗脸后要加以补水 。
2、敷保湿面膜
面对脸上出油，敷面膜是一个不错的方法，可以使用保湿面膜一周敷2-3次，这样可以维持水亮光泽的弹力?。詈迷谕砩戏螅?经过保养程序之后 ， 将面膜敷在要加强的部位，隔天醒来，会发现肌肤变得水嫩，持久湿润 。
3、补水抗干
冬季的气温干燥 ， 肌肤水分蒸发较快，相对被阳光直射的肌肤，缺水就不足为奇，很多人在晒后都会出现肌肤红肿的过敏现象，极易被晒伤 ， 晒伤的肌肤 ， 适度的补充水分是对皮肤的修复有很大作用，选择保湿优质的化妆水及乳液，可以让皮肤保持水水嫩嫩，所以保湿补水相当重要 。
4、湿毛巾保湿
洗完脸后可别忘了要补水哦，可以使用浸湿在水里的湿毛巾来敷脸，这个方法可以帮助肌肤保湿，特别是对于晒后燥热的肌肤，用凉毛巾敷2分钟，便能达到补湿、舒缓的作用，可以调解干燥、紧绷、脱皮的皮肤，方法简单，但却十分有效 。
5、保湿补水精油
选择保湿补水型的精油，其高含量的不饱和脂肪酸和维他命E是保湿补水最好的成分，而且很容易被人体皮肤吸收，不饱和脂肪酸维持人体的正常水合作用 ， 大量的不饱和脂肪酸能增强人体皮肤的吸收能力，而维他命E的抗氧化功能，都是保湿补水和护肤的重要成份 。
6、晒后保养
肌肤美白不只是涂抹美白霜就可以拥有那么简单的事，除了抗氧化，去角质 ， 补水抗晒之外，晒后修复也相当重要，晒后容易出现红肿过敏的现象 ， 适度的补水对皮肤的修复有很大作用，可以用一些冰块或者化妆水来敷，缓解和镇静 ， 令肌肤美白、光滑 。
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