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随着我们年龄的增长，我们的黑头发终将会变成白头发 ， 但是在我们平时的日常生活当中，有一些朋友们还没到白发的年纪就有白头发了 ， 这可让长了白头发的朋友们困扰不已了，下面小编给大家推荐了一些缓解长白头发的食物，希望对大家有帮助 。那么头发早白该怎么办？头发早白的原因有哪些？
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一、头发早白该怎么办
1、乌发茶
原料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放人壶中，用于开水冲好，每天代替茶水饮用，长期坚持饮用，可收到意想不到的效果 。
2、乌发奶
原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后 ， 装入消过毒的瓶子中，每日早、晚冲服50克 ， 长久坚持下去，头发会变得光泽、乌黑起来 。
3、乌发油
原料：新鲜鸡、鸭各一只，宰完后将其内部的脂肪(150克-200克)取出，放入干净的碗中(加入20毫升的水)，上锅蒸10分钟 ， 过滤后，将新鲜的油脂留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一场匙 。常久下去，会使头发恢复往日的“青春” 。
4、乌发蛋
原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等 。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放火锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等 。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放火锅内小火煮三分钟即可 。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮 。
5、乌发粥
原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻(50克)、糯米(50克)、大红枣(l0个)、红糖(适量) 。先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟 ， 早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮 。
二、头发早白的原因
1、营养摄取不均
现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡 。黑色素细胞在缺乏营养的情况下 ， 无法制造黑色素供给头发 。
【对策】多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品 。另外 ， 海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果 。
2、运动不足
缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作 。
【对策】不妨在公司前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！
3、累积压力
感到压力时，肌肉会紧张、僵硬 ， 血管也会收缩而使血液输送缓慢 。
【对策】睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影 ， 定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气 。
4、气血不足
中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足 。头发是体内气血情况的重要表现 ， 头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现 。
【对策】平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物 。
5、没做头部防晒
头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁 ， 发色也会退色 。
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