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皱纹是岁月留下的痕迹，女人都不希望自己的皱纹揭露了年龄的秘密，去皱是很多女性想要了解的，平时要注意呵护肌肤，让肌肤水分充足，通过一些食物可以帮助肌肤去皱，那么吃什么可以去除皱纹？有效去皱的食物有哪些？一起来看看吧！
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1、去皱的食物
1、樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富 ， 是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A ， 帮助活化细胞、美化肌肤 。
2、猪蹄
大家都知道猪蹄中富含胶原蛋白，而胶原蛋白是恢复肌肤弹力和活力的重要物质 ， 常吃猪蹄能补充身体流失的胶原蛋白，另外可以用猪蹄煮成膏状 ， 晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果 。
3、西瓜
西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾 。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润 。
4、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分 。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效 。
5、绿茶
绿茶内含有丰富的抗氧化因子，能有效延缓衰老，减少皱纹，保持肌肤弹力 。不过要注意别喝太浓的茶，生理期时也不要喝绿茶 。
6、杏
不仅具有明艳的外表 ， 而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富 。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分 。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果 。
7、黄瓜
它的味道鲜美 ， 脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇 。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生 。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑 。
8、橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效 。由树叶到果实 ， 橄榄树全身都能提炼出护肤精华 。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分――酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护 。
2、如何预防长皱纹
(1)不注意补水
如果皮肤处于干燥状态，又不注意补水的话，肌肤就会变得松弛粗糙，皱纹也就随之产生 。所以应该及时给肌肤补充水分 。除了日常的基础护肤要加强保湿之外，每周可做一到两次补水面膜 。同时，也要为我们的身体补充水分，多喝水 ， 多吃蔬菜和水果，把肌肤状态调整好，这样皱纹就不会找上门了!
(2)不注重防晒
日晒会使皮肤缺水、失去弹性，加速肌肤的老化 ， 从而导致皱纹的产生 。因此，平时一定要注意防晒，每天都要涂防晒霜，尽量减少将肌肤暴露在室外的时间 。中午11点到下午两点，是紫外线最强的时间 ， 这段时间如有可能尽量避免户外活动 。
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