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冬季是一个非常寒冷的季节，而且冬季易感冒的人群是非常多的 ， 因此在冬季的时候我们一定要注意做好保暖功效，下面小编给大家介绍了一些冬季养生的方法和食物，希望能够帮助大家在冬季的时候能够好好保健身体 。那么冬季有哪些养生方法？冬季养生的食物有哪些？
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一、养生方法
1、多吃蜜
蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用 ， 这个时候吃最合适了 。自古以来蜂蜜就是一种纯天然的营养保健品，它富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素 ， 以及多种酶类、有机酸、芳香物质、挥发油、色素等 。《本草纲目》中说：”蜂蜜甘平无毒 ， 主治心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众?。?合百药 。久服强智轻身 ， 不饥不老，延年益寿 。“
我们的很多吸和蜂蜜水的时候，都习惯用温开水冲服，很多人在饮食上并不注意 ， 所以总是用开水假如蜂蜜，这样很容易导致营养被破坏 。因此，小编建议还是用温水冲服最易 ， 在平常的果汁或者奶中都可以适当的加入点蜂蜜 。
2、多喝水
多喝水不仅可以起到滋阴润肺的功效，同时可以提高免疫力，预防感冒 。喝水不仅有排毒的作用，同时可以预防高血压 。现在普遍人为的每天2000毫升饮水量，是一个比较合适的量级 ， 多喝亦不利健康 。而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分，所以也不必苛求特意饮用过量的水 。
当你口渴的时候，就表示你的身体已经严重的缺水了 ， 那是身体像你发出的警告信号 。所以，在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦 。虽说补充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收 ， 反而会导致水中毒 。所以，最好分次饮用，一次不要超过250毫升 。
3、多喝汤
在我们所有的食物中 ， 汤对我们身体是最营养，而且也是最容易消化的的食物 。经过一项长期的调查显示，大部分身体健康 ， 营养良好的人，都有一个共同的习惯，那就是喝汤 。所以，喝汤也是一种健康的饮食方法 ， 不仅能够帮助身体补充津液，还能起到增强体质，抵御严寒的作用 。
健康喝汤，做法很重要 。不少人对熬汤有一个认识上的误区，觉得煮得越久，食材里的营养物质就越容易溶解到汤里 。实际上 ， 在食材允许的情况下，熬汤的时间一定要尽可能短，否则容易破坏食物中的氨基酸类物质，使嘌呤含量增高，营养成分流失 。鱼汤的最佳熬制时间在1小时左右，鸡汤、排骨汤一般在1至2小时左右，在汤中加蔬菜应随放随吃，以减少维生素C及B族维生素的损失，且水面要没过蔬菜，以和空气隔离，从而减少营养损失 。
4、多喝粥
脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米粥或糯米粥，均有极好的健脾胃、补中气的功能 。《本草经疏》誉粳米为“五谷之长，人相须赖以为命者也” 。《随息居饮食谱》谓：“粳米甘平，宜煮粥食，粥饭为世间第一补人之物 。贫人患虚症，以浓米饮代参汤 。病人、产妇粥养最宜 。
调节脾胃最好的食物飞粥陌生了，每天早上坚持喝完粥，不仅能够低于严寒，还能防燥 。并且，对于感冒症状也有很好的治愈效果 。因为，喝粥能够帮助人体祛湿、散热 。对于消化系统变差的人，多喝粥也具有极佳的调理作用 。
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