建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语 ， 注意提醒自己摄取食品的重量 。
4、多吃流食
通常，流食的制做是很方便的 。若每天有一餐只食用流食或饮料 ， 则可在8个月内减轻10磅体重 。流食要多样化，以免缺少营养 。
在医生指导下，甚至可以每日两餐流食 。这样可在5个星期内减轻10磅体重 。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质 ， 并要保证一日三餐 。
相关经验推荐
- 常吃什么水果对皮肤好？日常护肤的方法有哪些？
- 苹果的妙用主要有哪些？如何挑选最好的苹果？
- 什么是甜菜？女人吃甜菜有哪些好处？
- 秋季吃羊肉有什么要注意的？秋季吃羊肉的注意事项有哪些？
- 养好肠胃的原则有哪些？养胃要遵循什么原则？
- 孩子吃鱼都有哪些好处？孩子吃鱼要注意哪些事项？
- 日常养胃的食物有哪些？喝哪些粥养胃效果最好？
- 马齿苋的功效与作用有哪些？马齿苋的食用方法有哪些？
- 吃核桃对身体健康有哪些作用？怎样挑选优质核桃？
- 士官学校有哪些