3、猕猴桃色拉
功效：补充维生素 。猕猴桃的美白原理与西红柿相似，同样含有大量的维生素C，经常使用可以帮助肌肤排毒，干扰黑色素形成，有助于消除皮肤上的暗沉 ， 让肌肤更明亮 。
4、枸杞米酒
功效：让脸色红润 。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，美白又滋补 。枸杞子能够滋补肝肾 ， 含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，使女性脸色更加滋润动人 。
5、黄瓜粥
功效：消除雀斑 。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、B1、B2糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用黄瓜粥可以润白肌肤、祛斑、减肥 。黄瓜粥是美白、败火的不二选择，最好每天早晚食用 。
6、山药青笋炒鸡肝
功效：滋润皮肤 。适合身体虚弱的MM滋补 。山药是中医推荐的补虚佳品 ， 健肾益气、补精强脾；鸡肝富含铁、锌、铜和维生素，是补血的首选食品；青笋富含膳食纤维，能通便、补气 。三者结合具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
7、薏仁牛奶粥
功效：阻隔紫外线 。薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所认可，薏仁除了美白之外，还对面部粉刺以及皮肤粗糙有明显的疗效，同时对紫外线有吸收能力，将其提炼物加入化妆品中还可达到防紫外线的效果 。
【吃什么蔬果对皮肤好？美白皮肤的方法有哪些？】
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