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秋季怎么预防脱发？秋季如何预防掉头发？

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秋季怎么预防脱发？秋季如何预防掉头发？

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进入秋季之后，天气干燥 ， 很多人会出现脱发的问题 ， 让人很苦恼，秋季要做好预防脱发的准备，以免头发不停的脱落，秋季可以通过按摩和饮食等方法来预防脱发的问题，那么秋季怎么预防脱发？秋季如何预防掉头发？下面一起来看看吧！

秋季怎么预防脱发？秋季如何预防掉头发？

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1、防脱发四招
1、调畅情志
万病调神是首要，所谓：恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来？劳神耗气伤血，焦虑暗耗心血 。紧张焦虑时头皮循环减少势必影响头发的生长 。
2、调理气血
气血乃生命活动的基础 。气血亏虚 ， 阴血不足头发自然会脱落 。调整好脾胃功能，脾胃运化正常，气血化生有源，则发有所养 。肥甘厚味影响脾胃功能，且滋生湿热加重脱发 。要分清病因，不能一味瞎补 ， 营养均衡也十分重要 。
3、作息规律
避免熬夜，保持充足的睡眠对头发生长有很大的好处 。
4、按摩穴位
可按摩太冲、三阴交、血海、太溪、涌泉、曲池等穴位，还可配合梅花针，头皮按摩等促进头部血液循环增强头发再生 。
2、年轻人脱发的原因
1、经常上网和打游戏
研究发现，每天平均使用电脑时间越长，越容易脱发 。长期上网和打游戏，很容易疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使血供减少，造成毛囊营养不良，导致脱发现象的出现 。
2、年轻人脱发受到遗传影响
父母一方如果有脱发的问题，年轻人脱发的概率比一般人都大 。遗传性脱发并没有想象上的恐怖，如果调理的好，可以防止过早脱发 。不过随着生活工作压力的增大，遗传性脱发则会提早发生 。
3、染发也是最为常见的
现在很多年轻人都在追求非主流，讲究时髦，追求时尚的第一步就是进行染烫头发 。而大部分染发剂里含有有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发 。因此 ， 脱发的预防最好避免使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品 。
4、过度减肥节食
头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足 ， 致使头发因严重营养不良而脱发 。
3、秋季饮食防脱发
(1)家禽
那些长羽毛的家禽，比如鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质，保证你头发的健康 。没有足够的蛋白质或者只有低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发脆弱、容易折断 。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发生长 。
(2)豆类
腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分，它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长 ， 也富含铁、锌元素和维生素H 。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断 。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康 。
(3)谷类
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B 。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充 。
(4)蔬菜
菠菜有利于头发的健康 ， 椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉 。同时，墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素 。

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