3、运动以不出汗或微出汗为宜
初春健身宜选择轻柔舒缓、运动强度适中的活动项目,如太极拳、瑜伽、快步走、慢跑、骑自行车、登山、体操等都是不错的运动项目 。其次,春季健身要掌握好运动强度和运动量,循序渐进,不能太过剧烈,不能为求“速成”而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤 。
开始选择小运动量,以不出汗或微出汗为宜 , 因运动量过大、汗出过多会损伤阳气,影响人体的养阳和生长,而且汗出过多,毛孔开泄,易受风寒而诱发感冒 。注意防寒保暖 , 初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖 。如果感觉天气较凉 , 应该等身体锻炼到微微发热时才减衣,让身体处于一个比较好的舒适状态中,更不要大汗之后吹风 。
相关经验推荐
- 螃蟹里面有寄生虫吗?吃了有寄生虫的螃蟹要怎么办?
- 醋泡大蒜会过期吗?醋泡大蒜多长时间不能吃?
- 多囊卵巢综合症能吃香蕉吗 吃香蕉要注意什么?
- 荨麻疹能吃瓜子花生吗 荨麻疹不能吃的6类食物
- 吃伟哥不勃起怎么回事 吃伟哥不管用怎么办
- 狗狗可以吃花生吗
- 肠胃炎吃什么食物
- 肝硬化吃什么药
- 金毛能吃柿子吗
- 鱼腥草有腥味吗能吃吗 鱼腥草有腥味吗