4、适度运动
很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法 。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉 ， 同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病 。锻炼之前一定要注意热身 。先进行慢跑使身体微微出汗后 ， 再进行高强度的健身运动 。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服 ， 以免着凉 。
如果室外空气寒冷不便运动，做做家务也是很好的运动方式，如上楼梯，只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能 。下楼梯，只要14分钟，就可以消耗100卡热量 。拖地 ， 拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量 。扫地，用得时间也不必很多 ， 只要25分钟，就能消耗100卡 。
5、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位 。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉 ， 例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒 。
腹部保暖是女生要做的重点保护工作 。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射 ， 也出现各种问题 。
6、冬季洗浴要保湿防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强 。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂 。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落 。
7、开窗通风，保持室内空气新鲜
寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气 ， 对人的健康十分不利 。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗 ， 以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度 。同时 ， 让阳光照射进来，增加室内负离子含量 ， 以保持室内空气新鲜 。
三、冬季养生的误区
1、进补过急
立冬一到，很多老百姓急吼吼的就开始了进补大餐 。可大餐过后，却常又觉得肠胃不适 。于是有的人便认为自己虚不受补，放弃了进补计划 。对此，专家说，其实问题不在于进补的食物上，而在于进补的方法不对头 。冬季进补时，最好先做引补，调整好脾胃功能，为大补做好准备，这样就可以避免进补的不耐受反应，使得进补事半功倍 。什么是引补呢?就是先把脾胃功能调好，可吃吃些健脾开胃药物，如党参、太子参，炒意苡仁，山药、莲子，砂仁等 。
2、补不对症
专家说，根据各人的体质来选择补品和进补方式，在进补之前应先了解自己的体质 。有的老百姓不辨体质，看到别人进补什么自己也跟风，或者根据个人想象给自己下结论，结果往往达不到进补的效果 。中医把人的体质分为九种：有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质 。而这个体质往往不是单一的，常常是几种体质的混合 ， 如可能既有阳虚，又有气虚，同时还有痰湿症 。这就和单纯的阳虚或气虚的进步法不同 。辨证错了，很有可能导致后面进补医治的错误 。
专家特别提到一点，伤风感冒时不能进补 ， 不管是温补的人参、鹿茸，还是清补的沙参、玉竹 ， 还是平补的枸杞、燕窝，都一概不能食用 。等感冒完全好了之后 ， 再行进补 。
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