3、剂量欠妥
专家说，进补的药材，必须遵循的量要少 ， 持续时间长的原则 。例如：人参每人每次不超过5克，每周服1~2次 。阿胶每人每次不超过10克 。剂量小了不奏效 ， 剂量大了则会出现副反应 。如有的老百姓喜欢一次用药材较多，导致出现“上火”，也有的老百姓每次吃一点 ， 全家人一起用 。有个老人家，听说黄芪补气，每次煲汤，不管什么汤 ， 都要放两片黄芪，然后煮上4升水，全家人一起喝两天 。这样的用法起不了什么效果 。
4、服法不当
专家说 ， 尽管药食同源，药材可以制作成食物入膳，但药材也是药 ， 进补要遵循服药的原则，不能用浓茶送药，如吃人参、花旗参喝浓茶等 。同时也要注意中药的“十八反”、“十九畏”，以免药物相互作用，给人体带来伤害 。
5、忽视食补
俗话说 ， “药补不如食补” 。专家说，很多老百姓重视进补的方剂，而忽视了日常饮食里，也有很多效果上好的进补材料 。如羊肉是治疗气血两亏的上好食品 ， 雪梨则可以滋阴润燥，是养阴的好帮手等等 。药补在于扶正，食补在于养生，两者不可或缺 。
【冬季该怎么美容？冬季养生该怎么做？】
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