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药补不如食补，食补不如睡补，睡觉的好处是非常大的 ， 我们常说睡个美容觉，如果睡觉姿势和睡眠时间对的话，就能达到美容的效果 ， 相反，如果睡眠不足，或者经常熬夜，肯定就不能美容了 ， 那么睡觉的什么坏习惯会让人变老？睡觉的好习惯有哪些？
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一.老得快的睡觉方式
1.睡前吃太饱
有的人有睡前吃东西的习惯 ， 但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担，容易引起肠胃不适，还会影响睡眠质量 。
2.睡前饮酒
有的人因为职业关系应酬较多，常常带着醉意入睡 ， 但有研究发现，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果长期如此还容易引起高血压、心脏病等疾病 。我们也建议奉行红酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可过量 。
3.睡前喝茶
茶叶中含有能让大脑兴奋的茶叶碱，睡前喝茶（特别是浓茶），会让人难以入睡 ， 影响睡眠质量 。
【睡觉的什么坏习惯会让人变老？睡觉的好习惯有哪些？】4.睡前剧烈运动
有的人认为睡前运动一下 ， 累了能睡得更好，但事实上，睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态 ， 因此很难快速入睡 。
5.睡前生气
愤怒会使人呼吸急促、心跳加快，让神经处于兴奋状态 ， 这种状况下也很难入睡 。
6.看着电视入睡
很多人喜欢洗漱完毕后悠闲地躺在沙发上看电视，然后伴着电视里的声音就睡着了 。但这种情况下，其实睡眠质量很差，因为电视闪动的画面和声音都会影响睡眠 。
7.带着妆睡觉
奔波了一天，回到家实在不想动了，今天就不卸妆了吧 。千万别！无论回家多晚 ， 无论你有多累，睡觉前一定要卸妆！如果带着妆睡觉 ， 肌肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，这样容易引起痘痘等皮肤问题，长期如此还会加速皮肤衰老 。
二.睡觉的好习惯
1.不管你工作有多辛苦，有多想看电视和朋友玩耍 ， 晚上9点过后一定要考虑睡觉了，9：00—11:00是睡觉最佳时间段，这个时候睡觉才是真正的美容觉
2.睡觉期间切记不要趴着睡，那样会导致呼吸不顺畅或者压着某些生殖器官 ， 如：心脏、胸部，也切记不要朝左侧睡觉，那是明显压着心脏的，对心脏很不好
3.女性朋友更不能穿上内衣睡觉哦，胸部一晚被内衣束缚着，那绝对是慢性自杀 。容易导致呼吸不顺，更容易引起胸部的各种疾病
4.卧室里尽量不要放电器化的东西，如：电视、音响、电脑、手机 。电辐射绝对危害大脑和身体的
5.早上起床的最佳时间为5:00—7:00，尽量不要赖床，每晚睡7—9个小时就非常好，早起床一天精神都是很棒的 。
三.抗衰老最好的方法
1.采用抗氧化类的护肤品
人类的身体之所以会逐渐衰老，最大的原因是自由基引起了氧化 ， 我们就在无声无息中慢慢被氧化，逐渐变老，因此我们需要做的便是对抗氧化，防止过度氧化 。平时选择护肤品的时候，多采用含抗氧化剂的护肤品，能让你避免受到自由基的侵害，从而让肌肤更加年轻 。
2.防晒工作是关键
紫外线对肌肤的伤害是不可估量的 ， 紫外线可是肌肤衰老的最大元凶！它对肌肤的伤害无声无息，比自然老化更加恐怖哦！因此，防晒工作必不可少哦！同时，防晒工作不仅仅是针对室外，室内也是需要防晒的哦！
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